潮流普拉提,塑身最前沿普拉提一直是一些舞蹈演員和體操運動(dòng)員塑造形體和進(jìn)行力量加強或者恢復的基礎訓練方法。但是它同樣適合我們普通人，普拉提的練習是沒(méi)有年齡和性別限制的，任何人都可以練習，尤其是腰、腿疼痛患者和缺少運動(dòng)

　　剛柔并濟普拉提普拉提?不是希臘的餐后甜點(diǎn)嗎?錯啦!這個(gè)“普拉提”(Pilates)可不是吃的，而是能幫助你擁有扁平的腹部、結實(shí)的肌肉、協(xié)調而柔韌的軀體的一種全新運動(dòng)。它的妙處就是不受場(chǎng)地限制，拿塊墊子，甚至在地板上·普拉提讓你性感平腹

　　許多具有超前意識的健身專(zhuān)家從其他運動(dòng)形式中尋找可以借鑒的動(dòng)作來(lái)練習腹肌。本文介紹的這套練習就是從“普拉茲”(Pilates)動(dòng)作中選出的。“普拉茲”是芭蕾舞演員加強力量素質(zhì)的一種方法。它強調練習要

　　纖腰普拉提打造柔柔水蛇腰

　　旋腰拉鋸

　　柔腰練習組一：旋腰拉鋸

　　動(dòng)作要點(diǎn)：結合了“曲脊向前”和扭腰的動(dòng)作。

　　動(dòng)作效果：特別收縮并柔軟腰腹斜肌。舒展腿后肌肉和韌帶，排除體內濁氣，增強血液循環(huán)以及柔韌性和控制力。

　　魔力普拉提塑造你性感腰背向里凹的后腰，完美的C形，臀部看上去翹翹的。

　　什么是普拉提動(dòng)作的“流暢”

　　簡(jiǎn)單說(shuō)就是動(dòng)作要勻速，有連續性。瑜伽會(huì )要求你保持一個(gè)姿勢一段時(shí)間，普拉提很少要求“定格”。動(dòng)作流暢時(shí)你自然會(huì )運用。

　　普拉提幫你卸掉救生圈

　　近兩年來(lái)，瑜伽已經(jīng)成為最熱門(mén)的健身話(huà)題及在大眾群體中知名度最高的時(shí)尚運動(dòng);但是隨著(zhù)人們對健身需求的不斷發(fā)展，一些新的健身運動(dòng)項目逐漸被引進(jìn)，普拉提、肚皮舞等新的健身運動(dòng)也逐漸被人們所熱捧。

　　瑜伽舍賓普拉提的區別

　　普拉提是什么?什么是普拉提?普拉提，是能幫助你擁有扁平的腹部、結實(shí)的肌肉、協(xié)調而柔韌的軀體，讓你對它鐘愛(ài)有加的一種全新運動(dòng)。普拉提(Pilates)源自集中營(yíng)普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制

　　普拉提“累人”運動(dòng)塑身效果讓你驚喜如果你嘗試了多種運動(dòng)仍然無(wú)法把粗腰肥臀雕塑滿(mǎn)意，那么請你試試普拉提，只要你堅持一段時(shí)間，塑身效果一定會(huì )讓你喜出望外。日前，記者來(lái)到力美健健身俱樂(lè )部，感受了這種“累人”的運動(dòng)。

　　普拉提：塑身減酸痛

　　如果你嘗試了多種運動(dòng)仍然無(wú)法把粗腰肥臀雕塑滿(mǎn)意，那么請你試試普拉提，只要你堅持一段時(shí)間，塑身效果一定會(huì )讓你喜出望外。日前，記者來(lái)到力美健健身俱樂(lè )部，感受了這種“累人”的運動(dòng)。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)