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運動(dòng)減肥的最好方法 4招教你如何正確跑步減肥

2014-11-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:跑步可以說(shuō)是最有效的減肥方法,在秋季不僅可以很好的塑身,還能增加身體的抵抗力,下面減肥達人趙奕然將教你抓住最佳減肥時(shí)間,有氧燃脂一瘦到底!

  1、跑步減肥最佳時(shí)間

  減肥達人趙奕然認為一天中最佳的跑步減肥時(shí)間是在清晨的時(shí)候,或者是夜晚的時(shí)候,但是要在飯后2-3小時(shí)后運動(dòng)才行,這樣可以消耗掉身體中多余的脂肪和熱量,同時(shí)還有舒緩心情的效果。

  2、跑步最佳時(shí)長(cháng)

  剛剛開(kāi)始跑步的時(shí)候,不要把時(shí)間定的太長(cháng),要先將目標定的短一些,比如說(shuō)第一次可以設定為20分鐘,這樣時(shí)間不會(huì )很長(cháng),人體是很容易接受的,同時(shí)這個(gè)時(shí)間段還可以給人體一個(gè)新陳代謝的轉換,讓運動(dòng)的時(shí)候呼吸比較自然順暢,等到完全適應后,在將時(shí)間慢慢延長(cháng)也不遲。

  3、一周跑步三次最好

  對于現在的上班族來(lái)說(shuō),要堅持運動(dòng)是一件很難的事情,但是為了保持住苗條的身材,還是要堅持一周三次的跑步運動(dòng),如果你中途放棄了或者是忘記了,那么效果則會(huì )大大折扣,而且這樣的運動(dòng)頻率對于身心來(lái)說(shuō)也是最最好的。

  4、不開(kāi)心的時(shí)候運動(dòng)下

  每個(gè)人都會(huì )有不開(kāi)心的事情和時(shí)候,而如果你因為生活中的瑣事和工作上的不順利而導致心情不好,那么證明這是不適合鍛煉的日子,不用太勉強自己,但是經(jīng)過(guò)實(shí)驗證明,其實(shí)一點(diǎn)適當的運動(dòng)是可以轉換心情的,能夠改善血液循環(huán)和最后消除這種心情,讓你重新?lián)碛忻利愋那?,所以如果你不開(kāi)心,不妨試試運動(dòng)一下。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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