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居家減肥瑜伽 拉伸筋脈健康甩脂

2014-11-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:居家減肥瑜伽,拉伸筋脈健康甩脂!

  簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作除了有減肥的作用,還可以令你放松,集中注意力,為你的一天注入新生的能量。

  蛇擊式瑜伽

  主攻:讓胸挺出來(lái)

  這個(gè)姿勢有美化脊椎的作用,使身體有良好、優(yōu)美的線(xiàn)條,經(jīng)常練習這個(gè)姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

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  后仰式瑜伽

  主攻:讓胸與地心引力戰斗

  站立,雙手打開(kāi)或者用雙手附腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用,強化脊椎神經(jīng),使人看起來(lái)精力充沛。

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  樹(shù)式瑜伽

  主攻:不良姿態(tài),消除“象腿”

  單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔,這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一,能培養人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因為單腿站立,還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張,同時(shí)還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

  這三式是瑜伽操中最基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作,冬季是容易發(fā)胖的季節,也是不容易減肥的季節,為了不發(fā)胖,適當活動(dòng)身體是一定要的。這三個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作很簡(jiǎn)單,再懶的MM也可以做到,建議每天堅持練習,至少一周要練習三次。

 ?。▽?shí)習編輯:李泳儀)

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