早期瑜伽經(jīng)論記載：“物質(zhì)軀體”的“我”由四大元素(地、水、火、風(fēng))構成。四大互相組合，便成了人身的本質(zhì)，風(fēng)元素與物質(zhì)接觸，使體內物質(zhì)運動(dòng)產(chǎn)生能量的運行，體內膽液是水火元素的結合，化轉物質(zhì)為能量，與津涎會(huì )合，地水元素產(chǎn)生作用，以營(yíng)養身體。此四大互相平衡，則身體運作無(wú)礙。瑜伽行者認為，人體四大不調，造成失去平衡，則身心有病或成病，四大調和，百病無(wú)生，令身心喜悅!

　　經(jīng)論上闡述：不同的人在形質(zhì)、功能、心理上存在著(zhù)各自的特殊性，這種生理上的身心特性便稱(chēng)之為體質(zhì)。體質(zhì)影響人對環(huán)境的適應能力和對疾病的抵抗能力，以及發(fā)病過(guò)程中疾病發(fā)展的傾向性，進(jìn)而影響著(zhù)身體治療的反應性，從而使人體的生、老、病、死等生命過(guò)程，帶有明顯的個(gè)別特異性。體質(zhì)問(wèn)題有助于分析疾病，對診斷、治療、預防疾病及養生均有重要的意義，故首先須了解人體不同體質(zhì)的特性。對于瑜伽養生者，可以根據各自不同的體質(zhì)特征，選擇相應的措施和方法，以增強體質(zhì)，預防疾病，增進(jìn)身心健康，達到延年益壽的目的。

　　常見(jiàn)的四種類(lèi)型體質(zhì)的瑜伽減肥方法：

　　一、火性體質(zhì)：

　　這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時(shí)煩悶，容易失眠，大便干燥，尿黃;不耐春夏，多喜冷飲。

　　瑜伽減肥方法：

　　1.精神調養：這類(lèi)人體質(zhì)陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法。多加強自我修習內觀(guān)涵養，養成冷靜、沉著(zhù)的習慣。少參加強制性的運動(dòng)等活動(dòng)。

　　2.飲食調養：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚(yú)、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養類(lèi)食品，如：海參、銀耳、冬蟲(chóng)夏草等，辛辣燥烈之品應少吃。

　　3.選擇瑜伽練習：以安靜為背景下的養生練習;如：經(jīng)行、內觀(guān)靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過(guò)激運動(dòng)的體式，著(zhù)重調養肝腎。

　　二、水性體質(zhì)：

　　這種人多形體白胖，或面色淡白，手足涼;小便多清長(cháng)，大便時(shí)稀，怕冷、怕寒;喜歡暖。

　　瑜伽減肥方法：

　　1.心靈調養：這類(lèi)人因陽(yáng)氣不足，常表現出情緒不佳，歡喜悲傷不定;這類(lèi)人要善于調節自己的情緒，多聽(tīng)音樂(lè )，戶(hù)外游走等。

　　2.飲食調養：多食壯陽(yáng)食品，如牛羊肉、五谷粥等，特別是在夏日三伏時(shí)，每一伏適量進(jìn)補，以壯人體陽(yáng)氣之功。

　　3.選擇瑜伽練習：水大體質(zhì)的人，春夏秋冬都應加強身體鍛煉，可采取戶(hù)外運動(dòng);瑜伽練習方面，多進(jìn)行深呼吸練習，選擇身體全面調整體式組合，根據體力承受可適當加大動(dòng)量等。

　　三、地性體質(zhì)：

　　凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人。

　　瑜伽養生方法：

　　1.選擇瑜伽練習：多做有益于心臟血脈的動(dòng)態(tài)練習，如：氣血推動(dòng)受力下的體式運動(dòng);身體的經(jīng)絡(luò )行等能使身體各部都活躍起來(lái)，是有助氣血運行的最佳選擇。

　　2.飲食調養：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品(當歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類(lèi)褒湯飲用。

　　3.意識調整：保持瑜伽的意念，多引導自己;懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。

　　四、風(fēng)性體質(zhì)：

　　形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。

　　瑜伽減肥方法：

　　1.環(huán)境調攝：多避免在陰雨季節，風(fēng)濕邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。

　　2.飲食調節：應該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類(lèi)之品，且每餐不宜過(guò)飽。

　　3.選擇瑜伽練習：風(fēng)性體質(zhì)之人，因壓力大多形體肥胖，身重易倦，故應長(cháng)期堅持散步、慢跑等活動(dòng)，瑜伽練習活動(dòng)量應逐漸增強動(dòng)量，以松緊力度轉換為宜背景下，讓松弛的皮膚逐漸轉變成結實(shí)、致密的肌肉。

　　總之，無(wú)論你屬于何種體質(zhì)的人，只要堅持有目的的保健養生，才能不斷提高生活健康質(zhì)量，根據自己的情況，通過(guò)瑜伽來(lái)調整自己的身體運動(dòng)、飲食、心態(tài)等，持之以恒，才能常保持令四大平衡，獲得健康持久效益，達到增強體質(zhì)、預防疾病和延年益壽的目的;我們相信每個(gè)人都能延長(cháng)自己的生命，成為一個(gè)全面整體健康的人。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)