如果選對了方法就能在短時(shí)間內輕松實(shí)現曲線(xiàn)玲瓏的美夢(mèng)!那么有哪些減肥動(dòng)作呢，快來(lái)看看吧。

　　日前，在眾多的都市白領(lǐng)中開(kāi)始流傳著(zhù)“肚皮舞加高溫瑜伽等于完美身材”的秘密。肚皮舞練習中，“篩米”是基本功，能夠幫習舞者很好地燃燒腰、臀部脂肪，塑造出迷人的腰部線(xiàn)條。

　　通過(guò)一系列腰部不同節奏和速度的擺動(dòng)，讓舞者能快速減少腰部贅肉，擁有迷人的“小蠻腰”。高溫瑜伽減肥的原理是在38-42攝氏度恒溫的高溫房?jì)染毩曡べ?，?huì )令身體不斷流汗。

　　從而加強淋巴系統的循環(huán)及排出身體內毒素，整個(gè)人變得輕松，精神旺盛，連皮膚也會(huì )變得光滑!不同動(dòng)作更具有不同的健體功效。

　　琳達國際藝術(shù)舞操魅體中心的老師說(shuō)：“通常女性在做器械運動(dòng)或者其他有氧健身時(shí)，很難活動(dòng)到骨盆、恥骨和腹腔。肚皮舞是一種全身的舞蹈運動(dòng)，可以使腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，達到塑形、豐胸的雙重作用。

　　高溫瑜伽通過(guò)特定的溫度及特定的動(dòng)作，從而疏通和加快肌體自身的淋巴循環(huán)系統，人體的排汗也比平時(shí)多出了幾倍，身體里多余的脂肪通過(guò)汗水排出來(lái)。

　　如果每周堅持上三節高溫瑜伽，再輔助練習三到五節肚皮舞，練習者可以在兩周內就能明顯地感覺(jué)到身體的變化——體重減輕了，曲線(xiàn)優(yōu)美了，皮膚滑嫩了!”

　　伴隨著(zhù)肚皮舞歡快的音樂(lè )節拍，嫵媚地扭動(dòng)腰肢，時(shí)而性感，時(shí)而優(yōu)雅，時(shí)而神秘;在熱情如火的高溫室里，盡情舒展自己的身體，一起許下一個(gè)關(guān)于曲線(xiàn)美的夙愿：從這里走出時(shí)，我的身材最美麗!

　　專(zhuān)家提示：在進(jìn)行完肚皮舞和高溫瑜伽組合練習后，要注意少吃油炸食品和高熱量食物，多補充維生素含量比較高的水果有助于保持完美的身材曲線(xiàn)。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)