呼啦圈的大小和材質(zhì)有很多，重量也各有不同，想要選擇一個(gè)合適的呼啦圈當做減肥工具，也有一些講究。首先呼啦圈并不是越重越好，因為呼啦圈只是工具，我們借助這個(gè)工具來(lái)使腰部運動(dòng)，太重的呼啦圈并不能長(cháng)時(shí)間持續轉動(dòng)，而且對內臟也有壓迫傷害。所以選擇呼啦圈時(shí)，應該選擇材質(zhì)柔軟一些的，大小和輕重適中，自己能輕松轉動(dòng)的。

　　呼啦圈能瘦腰嗎掌握這幾點(diǎn)轉出小蠻腰轉呼啦圈是不劇烈的有氧運動(dòng)，有氧運動(dòng)能夠比較好的消耗脂肪，但是熱量消耗得比較少，需要比較長(cháng)的持續時(shí)間。所以為了能達到呼啦圈減肥的效果，每天都要堅持運動(dòng)，每次持續半個(gè)小時(shí)以上，這樣才能讓腰腹部的脂肪在運動(dòng)和按摩的作用下慢慢消解掉。

　　轉呼啦圈速度因人而異，因為轉呼啦圈主要的目的是讓腰部運動(dòng)，所以速度上可以稍稍慢一些，讓身體感覺(jué)輕松，呼吸均勻為好。速度太快并不能堅持很長(cháng)時(shí)間，達不到有氧運動(dòng)在持續時(shí)間上的要求。

　　并不是每個(gè)人都適合呼啦圈的，轉呼啦圈是靠腰部用力，只有腰肌，側腰肌和腹肌都運動(dòng)到位，才能夠消耗到腹部的脂肪，真正實(shí)現瘦腰收腹的效果。所以，對于腰部有傷，或者缺鈣、腰肌勞損的人來(lái)說(shuō)，應該好好保護腰部，避免腰部用力，所以呼啦圈并不適合這些人群。

（實(shí)習編輯：鐘丹圳）