99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 脂肪撤退魔鬼式的瘦臂訓練

脂肪撤退魔鬼式的瘦臂訓練

2014-12-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在進(jìn)行該魔鬼動(dòng)作前,盡量注意以手臂作為用力點(diǎn),而不要借用身體其他部分的力量,這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。剛開(kāi)始做時(shí),會(huì )覺(jué)得很困難,因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅持下來(lái),不用半個(gè)月,你會(huì )驚喜地發(fā)現,波浪線(xiàn)根本難尋蹤跡了。

  脂肪撤退魔鬼訓練

  準備動(dòng)作:坐在有靠背的椅子上,將雙手置于身體兩側并扶在椅子的旁邊。

  動(dòng)作一:將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開(kāi)椅子。

  動(dòng)作二:彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子,保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。重復約5~10次。

  瘦穴指壓法

  針對特殊部位的穴位進(jìn)行刺激,能加速脂肪消耗及代謝速度,以達到瘦手臂的目的。以?xún)墒纸惶姘茨Ω鱾€(gè)穴位5~10次,配合瘦身霜或精油效果更好。

  手臂關(guān)鍵穴位:臂臑和肱中

  單手叉腰,在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑,肱中則在腋窩下與手肘中間點(diǎn)的骨頭內側。用右手食指和中指按壓左手臂臑,右手大拇指強力壓住左手肱中。換一只手,重復5次左右??梢杂行懦直蹆鹊年惻f廢物。

  動(dòng)作一:雙腳張開(kāi)站立與肩同寬,小腹收緊,向外伸直雙手。

  動(dòng)作二:手指用力張開(kāi),從下方開(kāi)始不斷轉動(dòng)整條手臂,抬升到肩膀高度后,再慢慢轉動(dòng)放下。重復練習5次左右。

  動(dòng)作三:雙手握拳包住大拇指,手肘彎曲向上高舉,上手臂到肩膀高度。保持手肘與身體的垂直,以肩膀為中心點(diǎn)向左右平移,將手肘往外來(lái)回轉8次,再往內轉8次。

  這些小動(dòng)作可以活躍手臂的穴位,更能帶動(dòng)手臂內外肌肉的運動(dòng),對消除脂肪族的肉手臂功效不俗。

  對付脂肪過(guò)剩族胖手臂必殺秘技

  脂肪族胖手臂是最頑強和難以應付的,需要努力抗戰才能讓肉肉撤退。手臂下的肌肉本來(lái)就極少有機會(huì )運動(dòng)到,一不小心就全都在春天爆發(fā),不要再懶洋洋了,趕緊下足猛藥,來(lái)個(gè)脂肪撤退魔鬼訓練法,和松垮垮的肉肉徹底說(shuō)再見(jiàn)!

 ?。▽?shí)習編輯:Dickey)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
安多县| 乐业县| 郓城县| 电白县| 大冶市| 望城县| 贡觉县| 保亭| 镇远县| 嘉义市| 常熟市| 姜堰市| 宁武县| 武乡县| 湟中县| 金沙县| 博白县| 江安县| 辉县市| 宜良县| 赣州市| 滨海县| 南木林县| 桃园县| 大余县| 阿拉善右旗| 舒兰市| 凤城市| 汉中市| 乐东| 金川县| 浏阳市| 东辽县| 兴宁市| 繁峙县| 民县| 塔河县| 津南区| 青州市| 邯郸县| 高唐县|