這是一則外來(lái)的科研成果。該成果稱(chēng),女生安靜10分鐘會(huì )瘦0.5kg.,但若是女生每次說(shuō)話(huà)連續超過(guò)5句就會(huì )脂肪增重5克。只要保持安靜就可以減肥,你,相信嗎?
有網(wǎng)友稱(chēng),倘若真依照這觀(guān)點(diǎn),那么,我們每個(gè)人按正常而言,每天都需要保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,那么是不是也就意味著(zhù),我們只需要睡一個(gè)晚上,就可以輕輕松松的減肥?仔細想來(lái),這觀(guān)點(diǎn)還是不太實(shí)際,想要減肥的你,還是依照正常的減肥方法吧。
糖類(lèi)的攝入應該控制在飲食總能量的40%~55%,避免食用蔗糖、麥芽糖等含有單糖類(lèi)的食物。食物纖維的攝取量可不加限制,所以減肥者應適當多食用一些高纖維的食物。
生的食物只能用水煮至熱,除了可以用鹽和胡椒粉之外,不能加入其他調料。如果不用水煮,就要放油,熱量必然會(huì )提高。如果味道太好吃,一不小心就會(huì )吃多了。
減肥期間在采用低能量飲食的同時(shí),蛋白質(zhì)的供給量應該占總供給能量的20%~30%。不要一味的抵制攝入含蛋白質(zhì)的食物,否則也會(huì )影響我們身體的機能。
每天喝五杯水,在兩餐之間還有睡覺(jué)前喝,除此之外不得飲用或者進(jìn)食其他的東西,不可調整或者用代用品。喝水第一是為了防止過(guò)快饑餓和避免飲食過(guò)量,第二是為了將廢物排出體外。
減肥說(shuō)難不難,說(shuō)簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單,關(guān)鍵在于自己的心態(tài)。要想成功減肥,那就好好管好嘴,邁開(kāi)腿運動(dòng)吧。
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健客價(jià): ¥249有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
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