瑜伽美腿———舞者
練習方法：
A。自然站立，吸氣右腿屈膝，腳跟拉近臀部；
B。右手抓住右腳踝，輕拉起來(lái)；
C。呼氣，左手前伸，同時(shí)右手拉高右腿，上身微微前壓，眼睛注視左手延長(cháng)線(xiàn)；
D。保持平衡，自然呼吸，堅持10秒；
E。依次回復，換另一側練習。
效果：你的超短裙是不是因為你略顯粗壯的雙腿而備受冷落！讓“舞者”來(lái)改變這一切吧！它有效地收縮小腿肚，拉伸大腿的肌肉線(xiàn)條，塑造修長(cháng)完美的雙腿。即使在冬日也驕傲地亮出你的美腿吧！
瑜伽美顏———三角伸展式
練習方法：
A。自然站立，兩腳寬闊的分開(kāi)；
B。吸氣，雙手側平舉，右腳尖向右轉90度；
C。呼氣，慢慢地向右側彎腰，右手放在右腳前的地板上，雙臂始終呈一條直線(xiàn)。
D。保持這個(gè)姿勢，自然呼吸10秒；E。吸氣，緩慢地回到B，換另一側練習。兩邊各做5次。
效果：三角伸展式能使你的脊背挺直，促進(jìn)肝臟功能，從而讓你的臉部血液循環(huán)良好。對于辦公室一族因為長(cháng)期面對電腦而產(chǎn)生的各種色斑、痤瘡等大有改善。在堅持一小段時(shí)間后，你一定會(huì )發(fā)現鏡中的自己臉色紅潤、皮膚白皙。
(實(shí)習編輯：李泳儀)
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