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睡前背部放松體操

2014-12-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:別小看睡前的幾分鐘,這時(shí)的肌肉處在最為松弛的狀態(tài),運動(dòng)起來(lái)身心也最為舒暢,用這幾分鐘,伸展下你的腰背與頸椎,不僅緩解一天的疲憊,對瘦腰和纖背也有很好的效果呢,快來(lái)跟著(zhù)我學(xué)習吧!

  別小看睡前的幾分鐘,這時(shí)的肌肉處在最為松弛的狀態(tài),運動(dòng)起來(lái)身心也最為舒暢,用這幾分鐘,伸展下你的腰背與頸椎,不僅緩解一天的疲憊,對瘦腰和纖背也有很好的效果呢,快來(lái)跟著(zhù)我學(xué)習吧!

  睡前背部放松操

  也許你一天都在辦公室里未曾出門(mén),酸痛的背部早已抵擋不住,趁著(zhù)睡前把腰挺直,大大的伸個(gè)懶腰,在做下面的動(dòng)作時(shí),不要勉強自己,幅度到自己能夠承受的程度就好。

  1.雙臂伸直,腹部與腿部呈90度跪于地面。

  2.后背向上躬起保持10秒。

  3.左腿向前方躬起,腳部不要接觸地面。

  4.左腿向后上方伸直抬起。

  5.身體恢復到起始狀態(tài),頸部與身體保持平直。

  背部護理tips:想要擁有一個(gè)人人稱(chēng)贊的背部,日常的清潔與照顧是絕對少不了的。每周一次的深度去角質(zhì)以及促進(jìn)血液循環(huán)的背部護理,都是可以自己動(dòng)手diy的。

  不妨先用身體磨砂產(chǎn)品徹底清除老硬角質(zhì)后,再以含有迷迭香成分的身體乳液緊實(shí)背部肌肉,日常的保養就能輕松完成,做過(guò)保養的背部不僅光滑細嫩,肌肉也更加有彈性。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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