日前瑪麗亞·凱莉復出在紅毯上曬出了自己從前一樣纖細的身材，而這都歸功于私人健身教練的減肥建議，讓她又逐漸回到了從前那個(gè)性感尤物的體型。

　　適量黑啤酒能為瘦身加速

　　在剛剛誕下龍鳳胎時(shí)，護士和營(yíng)養師就建議Mariah喝一點(diǎn)點(diǎn)黑啤酒幫助催奶。在產(chǎn)后恢復的階段，瑪麗亞·凱莉的私人教練Patricia依然很建議Mariah每天喝一些黑啤酒，這是因為黑啤酒中含有濃度很高的啤酒酵母成分，這種成分能夠加速人體的新陳代謝，同時(shí)抑制糖分和碳水化合物轉化為脂肪，更能幫助對抗肌膚氧化。

　　產(chǎn)后瘦身不能太快

　　Patricia絕對不建議女星在產(chǎn)后以很快的時(shí)間就恢復成孕前的魔鬼身材，因為這會(huì )加重臟器負擔。她說(shuō)，在產(chǎn)后身體還比較虛弱的時(shí)候，可以通過(guò)熱量控制來(lái)降低體重，但絕對不要做高強度的運動(dòng)。

　　跑步瘦身并不適合所有人

　　Patricia說(shuō)，跑步屬于一種能夠消耗熱量的有氧運動(dòng)，雖然高效但絕對不適合所有人。如果你的身體太重，就要盡量避免長(cháng)時(shí)間奔跑，這會(huì )嚴重損傷膝關(guān)節，要知道，膝關(guān)節中的核心部位一旦損傷就無(wú)法再生，在接下來(lái)的日子你會(huì )被疼痛折磨。

　　有氧運動(dòng)減肥的關(guān)鍵在于時(shí)間

　　除去跑步以外，Patricia在很長(cháng)的時(shí)間里一直陪Mariah在水中進(jìn)行有氧運動(dòng)，她說(shuō)，水中的運動(dòng)非常奏效，不僅可以鍛煉全身肌肉，打造完美的身體曲線(xiàn)，還能鍛煉大腿內側、腰部和臀部一些平時(shí)難以運動(dòng)到的部位，瓦解囤積的脂肪。

　　紫色食物瘦身最理想

　　李子、葡萄、茄子等紫色食物有著(zhù)非常理想的瘦身效果，Patricia說(shuō)，這不僅是因為它們的卡路里含量趨近于零，更重要的是它們都含有“植物性溶脂素”，能降低血液中的膽固醇含量，平衡腸道，對抗脂肪囤積。

　　除了運動(dòng)之外，飲食計劃也很重要，Patricia和營(yíng)養師給Mariah制定的食譜相當嚴格，不允許肉類(lèi)和淀粉類(lèi)食物同時(shí)出現在餐桌上。

 （實(shí)習編輯：莫韻常）