99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 瘦身科學(xué)好選擇"能量瑜伽"

瘦身科學(xué)好選擇"能量瑜伽"

2015-01-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瑜伽是來(lái)自印度的古老健身法,練習之后可達到強健肌肉,增加韌性及靈活性的效果,更可保持女性苗條的體態(tài),其顯著(zhù)的瘦身療效比之各式減肥途徑都來(lái)的科學(xué)。

  瑜伽是來(lái)自印度的古老健身法,練習之后可達到強健肌肉,增加韌性及靈活性的效果,更可保持女性苗條的體態(tài),其顯著(zhù)的瘦身療效比之各式減肥途徑都來(lái)的科學(xué)。

  瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式,麥當娜每天花2小時(shí)做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛(ài)好者。她們的體會(huì )是,練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材,又能達到減輕自身壓力的效果。

  下面簡(jiǎn)單介紹瑜伽瘦身法:

  腰腿減肥法

  1.雙腳合攏站立,兩手置于頭頂上合掌,兩肘向外側使勁的張開(kāi)。

  2.吐出一大口氣,將兩膝蓋彎曲,以腳尖站立蹲下,把身體重心集中于兩腳尖。兩腳保持靠攏,背部伸直。一邊吐氣一邊迅速恢復到1的姿勢。

  豐胸

  1.屈膝坐好,雙手繞到頭部后面交疊起來(lái),背部伸直,使胸膛挺起,下顎略微朝下。深呼吸把兩手強勁地朝后面反仰。

  2.一邊吐氣,一邊把雙手朝上伸直,將胸膛往前挺出,兩手肘保持伸直。

  臀部減肥法

  1.仰臥把腳跟往臀部靠近,手攀著(zhù)腳跟。

  2.慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上抬。

  3.做到極限后,靜止十秒,然后還原,還原抱膝式左右腳。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
红安县| 桐乡市| 揭西县| 海宁市| 泾源县| 吉林市| 宜兰县| 衡南县| 丰台区| 阿克陶县| 东乡族自治县| 喜德县| 长武县| 兴义市| 河源市| 南昌县| 福建省| 唐河县| 定远县| 安福县| 霞浦县| 乌兰浩特市| 车险| 永平县| 漳州市| 沛县| 秦安县| 原阳县| 八宿县| 兴隆县| 蓬溪县| 水富县| 兖州市| 西乌珠穆沁旗| 开化县| 吉木乃县| 凯里市| 恩平市| 巴林左旗| 察雅县| 南昌县|