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練習高溫瑜伽應該注意哪些事項?

2015-01-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瑜伽已經(jīng)成為時(shí)下健身新時(shí)尚了,那么在練習高溫瑜伽應該注意哪些事項?

  瑜伽已經(jīng)成為時(shí)下健身新時(shí)尚了,那么在練習高溫瑜伽應該注意哪些事項?

  1練習前二至三個(gè)小時(shí)要進(jìn)食一些易消化的食物(水果,酸奶等)。

  2患有高血壓,心臟病,眩暈癥等的學(xué)員不要練習高溫瑜伽。

  3練習結束后需在30分鐘后再沐浴和進(jìn)食。

  4在練習過(guò)程中如感覺(jué)不適請立即躺下來(lái)休息。

  5在練習前飲用少量的鹽水,并在練習過(guò)程中隨時(shí)補充水分。

  6在練習過(guò)程中盡量不要屏氣,跟隨教練的提示來(lái)進(jìn)行呼吸。

  7由于高溫瑜伽的練習會(huì )使身體流大量的汗,所以練習過(guò)后應補充大量的含電解質(zhì)的水。

  8練習之前請不要化妝,因為流汗會(huì )使毛孔阻塞。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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