女人都會(huì )夢(mèng)想成為所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個(gè)角度看去都是完美無(wú)暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點(diǎn)。

　　瑜伽美體的原理

　　肥胖的病因復雜，療程漫長(cháng)，手段多樣，屬于“生理——心理——社會(huì )”醫療美容系統工程，國際上在減肥瘦身技術(shù)上的新趨勢非常強調個(gè)體化治療，包括飲食控制、行為矯正、體育鍛煉、生物醫學(xué)減肥瘦身等。

　　印度瑜伽研究所及美國華盛頓瑜伽研究所對肥胖者治療的臨床經(jīng)驗顯示，所有肥胖的人都有一些共同的習慣，如：

　?。?）吃得很快，沒(méi)有充分咀嚼；

　?。?）用過(guò)晚餐，很快睡覺(jué)；

　?。?）缺乏勞動(dòng)或沒(méi)時(shí)間做運動(dòng)。

　?。?）慣于飲食過(guò)量；

　?。?）大部分時(shí)間都在吃東西；

　　瑜伽養生美體的方法和原理如下：

　　1、良好的生活方式

　　疾病屬于文化現象，是人類(lèi)異常行為的表現，又可以是這種行為的結果。人的生活方式是受人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)這種高層次意識支配的，而高層次意識又決定于大腦細胞的功能。按東方養生學(xué)的理論：一個(gè)人的生活方式是依照其心智的發(fā)展來(lái)決定的，而心常主宰一切。減肥美體首先是要樹(shù)立信心，要有耐心、恒心，須自我克制和改正不良習慣，如吸煙、飲酒、懶惰、貪食、熬夜等。

　　健美的身體不單是指鍛煉出一個(gè)好身材，它還應當包括靚麗的肌膚、健康的體魄、充沛的精力等。瑜伽就是通過(guò)精神的修養與身體的訓練，配合正確的飲食及生活習慣來(lái)達到養生美體的效果。嘗試用瑜伽的生活方式去照顧你的身體，聆聽(tīng)它、喜歡它、尊敬它、呵護它，反過(guò)來(lái)它會(huì )以良好的運作來(lái)回報你。

　　2、正確的呼吸方法

　　在現代生活中，因緊張或興奮我們的呼吸常會(huì )感到急促。瑜伽提倡呼吸速度愈慢愈好。

　　3、節能的有氧運動(dòng)

　　瑜伽的體位練習是配合呼吸的韻律，圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢。方法上強調“動(dòng)靜結合”，練習過(guò)程中把人的神、形、氣（精神、形體、氣息）能動(dòng)的結合起來(lái)，外練筋、骨、皮，內養精、氣、神。

　　4、完全的放松休息

　　肥胖屬于心身性疾病。由于體態(tài)的臃腫、活動(dòng)不方便、不美觀(guān)，許多人易產(chǎn)生自卑感及負面情緒，如緊張、焦躁、恐懼、缺乏自信等。緊張及焦躁之時(shí)用吃、飲酒、或使用鎮靜劑來(lái)使自己平靜，不自覺(jué)地養成了生活上的壞習慣。瑜伽的冥想放松的方法對肥胖者進(jìn)行心理、生理的調節，使其樹(shù)立健康的人生觀(guān)，能較好的了解自己、接受自己并把握自己；對自己生活中的不良行為、習慣有一定的洞察力和自制力。

　　5、科學(xué)的飲食習慣

　　飲食的習慣對人的身心產(chǎn)生很大的影響。瑜伽把食物分為三類(lèi)：

　　惰性食物：油炸的、燒烤的、各種的調味品、甜點(diǎn)、飲料等。這些食物除了給人帶來(lái)肥胖之外，容易使人心情郁悶。

　　變性食物：包括各種（不論葷的素的）含有刺激性調味品的食物。經(jīng)常食用會(huì )造成人的性情剛烈、脾氣暴燥、聒噪、好斗而且缺乏耐性。

　　悅性食物：以及含少量的味素和調味品烹調而成的新鮮、可口有營(yíng)養的菜肴，為瑜伽減肥所推崇。

　　進(jìn)食的原則及注意事項：

　?。?）吃飯時(shí)不喝水，飯后半小時(shí)才喝。每天喝10-15杯水；

　?。?）不吃惰性、變性食物；

　?。?）瑜伽的減食及斷食療法須配合呼吸法、體位練習、冥想同時(shí)進(jìn)行較好。

　?。?）細嚼慢咽；

　?。?）睡前盡量不吃夜宵；

　?。?）飯量保持低于需要量（最好是八成）；

　?。▽?shí)習編輯：李泳儀）