瘦身達人“告訴你:小小蜂蜜神奇的瘦身原理。
自古以來(lái),蜂蜜就是整腸能手。豐富的維他命和礦物質(zhì)有調整腸胃的功能,能排出體內毒素,改善便秘。吃蜂蜜之所以能減肥,因為它的熱量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g。所吸收的熱量也不過(guò)600卡路里,相比平時(shí)攝取200至于500卡路里的正常標準距離很遠,所以雖是“甜品”,但一樣可以達到減肥效果。
1。需準備的材料很簡(jiǎn)單,包括蜜糖。茶和水。
2。蜂蜜和茶的味道種類(lèi)可以按個(gè)人口味而定,但要以成分純正和天然有機材料為佳;沖泡時(shí)最好配合礦泉水或純凈水。
3。每杯蜂蜜飲料調制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。
4進(jìn)行餐單減肥期間,要大量喝清水,有助身體排毒。
準備開(kāi)始啦!記好哦!
第一天:
9點(diǎn)鐘之前,蜂蜜氺一杯
操作:溫開(kāi)水1滿(mǎn)杯【300ml】加一湯匙蜂蜜
12:30-下午2點(diǎn)鐘之前,午餐蜂蜜氺一杯午餐:蜂蜜綠茶兩杯,一湯匙純蜂蜜
操作:溫開(kāi)水1滿(mǎn)杯【300ml】加一湯匙蜂蜜
下午4點(diǎn)鐘,兩湯匙蜂蜜。
操作:解除饑餓感,直接食用。
晚上7點(diǎn)之前,蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
操作:從超市購買(mǎi)的干玫瑰花6顆,用一杯溫開(kāi)水沖服,加入一湯匙蜜。
第二天:
9點(diǎn)鐘之前,蜂蜜氺一杯
12:30-下午2點(diǎn)鐘之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜
操作:可以從超市買(mǎi)一大包薄荷花茶,拿出一小袋溫開(kāi)水沖泡,加入一湯匙蜂蜜。
下午4點(diǎn)鐘,兩湯匙蜂蜜。
晚上7點(diǎn)之前,蜂蜜紅茶一杯,一湯匙純蜂蜜
操作:紅糖茶包1袋,一杯溫開(kāi)水沖服,加入1湯匙蜂蜜,純蜂蜜直接食用。
第三天:
9點(diǎn)鐘之前,蜜糖水一杯。
12:00-下午2點(diǎn)鐘之前:午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
操作:橘子皮4片,加入一湯匙蜂蜜。
下午4點(diǎn)鐘:一湯匙蜂蜜。
晚上7點(diǎn)鐘之前:蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第四天:
早餐:一杯蜂蜜氺+一個(gè)蘋(píng)果+半盒脫脂酸奶。
午餐:蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐:2湯匙純蜂蜜。
晚餐:一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天:
早餐:一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個(gè)煮雞蛋。
午餐:蒸雞腿【用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸】。
下午茶:花湯匙純蜂蜜。
晚餐:1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
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