首先，我們應該選擇好適合自己的健身項目，并且還要確保這些項目于自己的工作或者學(xué)習有著(zhù)緊密的聯(lián)系。
腦力勞動(dòng)者一般長(cháng)期坐辦公室，低頭彎腰工作。由于頸部長(cháng)時(shí)間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈腦漲。另外，長(cháng)期使用電腦的人容易得神經(jīng)衰弱。
腦力勞動(dòng)者參加體育鍛煉，能使肺部得到充分擴展，氧氣供應更加充足，還能加快胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。
很多腦力勞動(dòng)者們都不知道如何選擇體育鍛煉，其實(shí)對于腦力勞動(dòng)者們來(lái)說(shuō)，積極性休息就是最好的體育鍛煉。
因此，腦力勞動(dòng)者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極拳、氣功等。
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體力勞動(dòng)一般來(lái)說(shuō)有鍛煉身體的作用，但它不能代替體育鍛煉。因為不少工種需要長(cháng)期保持某種固定姿勢，或只是身體某些肌群在活動(dòng)，容易產(chǎn)生局部疲勞、勞損甚至職業(yè)病。
因此，體力工作者需要的是全身性活動(dòng)，建議這類(lèi)人參加長(cháng)跑、打球、游泳、武術(shù)、體操等，以達到全身鍛煉的目的。
（實(shí)習編輯：莫韻常）
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