飲食指標化身材模特化

2015-02-24 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：飲食指標化,身材模特化!

　　我1米55，118斤，姐姐給我取了個(gè)“小胖”的外號，進(jìn)入大學(xué)以后，看著(zhù)周遭那么多漂亮的女孩，我越發(fā)自卑了，再加上姐姐三天兩頭的口水轟炸，我終于下定決心減肥了。

　　我先去網(wǎng)上搜了一些熱量表，把一些熱量低的食物單獨列出來(lái)，然后根據這張表記錄下每天吃的食物，計算出每天攝入的熱量，嚴格控制高熱量食物，可以多吃一些蔬菜和水果，不用挨餓，只要每餐進(jìn)食時(shí)，對熱量高的食物提防一些，在食物面前，一定要牢記減肥，這也算一種心理暗示法。

　　我每天嚴格記錄所吃的食物以后，平時(shí)只是注意所吃的東西，并未減少，但我一個(gè)星期瘦了2斤，我就這樣堅持了2個(gè)月，一共瘦了16斤。另外，每天晚上洗完臉后，我都堅持拍臉，一直堅持8分鐘，輕輕的拍，3個(gè)月后，我的下巴尖了。

　　我覺(jué)得一個(gè)星期瘦2斤有點(diǎn)慢，所以第3個(gè)月我又采取了更為苛刻的措施，每天晚上，不吃晚飯，只吃一個(gè)蘋(píng)果，喝一杯牛奶，這樣又堅持了一個(gè)月，現在我是98斤，我的目標是90斤，再堅持一個(gè)月就行了。雖然剛開(kāi)始一個(gè)月瘦的比較快，后來(lái)2個(gè)月效果就不那么明顯了，可是千萬(wàn)別放棄，要不就前功盡棄了，減肥是最鍛煉人毅力的事，容不得半點(diǎn)懈怠。

　　另外，我還有一些小習慣，也有利于減肥，首先，我堅持爬樓梯，盡管我住6樓；其次，我做公交車(chē)一般是站著(zhù)，有座位我也不坐，有一本雜志介紹說(shuō)，站著(zhù)比坐著(zhù)能燃燒更多的脂肪。最后就是，我這個(gè)人比較有毅力，下定決心就一定要做到，愛(ài)美的朋友們，一起行動(dòng)吧！不要指望一蹴而就，慢活才能出細工，身體最重要，以健康為前提，減出好身材，還給你女人的自信和美麗。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)

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