1、牛奶水果燕麥粥

　　主料：燕麥片100g、牛奶250ml

　　輔料：香蕉適量、草莓適量、蘋(píng)果適量

　　步驟

　　1、首先將草莓放在水里洗干凈，香蕉去皮切成薄片，蘋(píng)果去皮，切丁牛奶倒在奶鍋里，煮沸

　　2、隨后倒入燕麥片，蘋(píng)果切丁后也就放入奶鍋一起煮兩分鐘就好了

　　3、煮好后，放上自己喜歡的水果就可以了

　　2、芒果草莓黑米粥

　　主料：紫米和大米各1小碗

　　輔料：草莓5個(gè)、芒果3個(gè)

　　調料：椰漿適量

　　做法

　　1、首先將白米洗凈泡水(熬粥用的白米最好是新米，彈性好，味道香)紫米也洗凈泡好，紫米最好能夠提前1小時(shí)就泡上，紫米相對白米來(lái)說(shuō)是比較硬的。

　　2、如果用壓力鍋可以將紫米來(lái)先煮開(kāi)的話(huà)，再放入些白米熬，這樣紫米爛了白米也就熟了，當然像我這樣用小鍋熬的話(huà)先煮紫米，煮到紫米變大的時(shí)候，吸足水分，加入泡好的白米熬治

　　3、準備水果，按住芒果，先去除核，將芒果肉翻開(kāi)，用小刀片下，草莓就切開(kāi)了

　　4、粥熬成粘稠狀，盛入小碗中

　　5、晾涼后倒入椰漿，如果沒(méi)有椰漿其實(shí)也可以倒入椰汁

　　6、放上切好的水果，這種水果粥水果一定要最后晾涼后加，不要粥還燙著(zhù)就加(如果夏天喝，還可以把粥放在保鮮盒里冷藏一段時(shí)間然后再加上椰漿和水果。

　　3、西瓜豆腐西米露

　　主料：蝦米1大匙

　　輔料：青木瓜1/4顆、圣女蕃茄少許

　　調料：炒香的花生1大匙、紅辣椒1根、香菜、檸檬糖醋醬適量

　　做法

　　1、首先把青木瓜去皮洗凈切絲，漂水約10分鐘左右，取出瀝干水份，然后用來(lái)備用。

　　2、圣女蕃茄洗凈切對半;紅辣椒洗凈切末;炒香的花生拍碎，用來(lái)備用。取一搗碗，放入作法1的青木瓜絲與檸檬糖醋醬，搗至青木瓜絲入味就好了。

　　3、再將作法2的圣女蕃茄、紅辣椒末、花生碎及蝦米加入作法3中拌勻，盛盤(pán)后擺上香菜即可食用了。

　　小編寄語(yǔ)：以上三種粥都是比較適合女性冬天來(lái)食用的，保準讓你成為氣質(zhì)美女。

（實(shí)習編輯：高慧婷）