減肥的真實(shí)寫(xiě)照是什么?不是每天饑腸轆轆，餓得頭暈眼花，就是每天一身臭汗，累得半死。這就是減肥的真實(shí)寫(xiě)照。難道就沒(méi)有輕松的減肥方法嗎?今天就為大家推薦幾個(gè)甩掉贅肉的小動(dòng)作。

　　一、體前屈立起：兩腿分開(kāi)直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續做50次。也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進(jìn)展。

　　二、仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去角摸腳尖，連續反復數次。

　　三、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時(shí)左右扭髖，兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部相反做，連續反復數次。

　　四、依次高抬腿：兩腿站立開(kāi)始(也可以雙手扶墻壁、寫(xiě)字臺、窗臺上或在床上地毯上進(jìn)行)上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反復各做50次。

　　五、體轉：兩腿分開(kāi)直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動(dòng)，向左右轉體各50次。要求轉體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

　　六、揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時(shí)針，侄時(shí)針各50圈，兩手分開(kāi)放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習，早晚一組。

　　可不要小看這些小動(dòng)作，這可比節食減肥，運動(dòng)減肥輕松多了。請您記住這些小動(dòng)作，堅持每天都做，相信您很快就能看到效果的。

　　(實(shí)習編輯:李宏昌)