少年時(shí)代，看到街頭，裝扮潮流的同齡人跳起形體各異的街舞時(shí)總是羨慕不已。夢(mèng)想著(zhù)自己有朝一日也加入到“街頭大隊”中去。成年后，才知道街舞不但是一種動(dòng)感十足，時(shí)尚襲人的舞蹈，而且還具有減肥健身的功效，小玩意蘊藏大功效哦，真讓人意料不到，想不想在超炫的舞蹈中秀一把肥胖的身材，不要怕人家取笑，行動(dòng)起來(lái)吧！

　　看過(guò)電視上大街上酷勁十足的街舞嗎?你可知道街舞不僅是一項時(shí)尚美觀(guān)的運動(dòng)，它還有很強的減肥功效哦!想不想和張惠妹一樣在超炫的舞蹈中大秀身材呢?想就和我們一起大跳街舞吧!

　　街舞來(lái)源：

　　街舞，也稱(chēng)HIP-HOP，它來(lái)自黑人街頭舞蹈，所以，另一種叫法是REETFUNK。街舞因其輕松隨意、自由個(gè)性和反叛精神而理所當然地受到年輕人的喜歡，在過(guò)濾掉原有街頭舞蹈的痞味和夸張之后，街舞名正言順地登上了大雅之堂---健身房。

　　HIP-HOP是各種街舞的總稱(chēng)，包含了機械舞、霹靂舞等。它起源于美國街頭舞者的即興舞蹈動(dòng)作。這些街頭舞者以黑人或是墨西哥人為主，這些流行的街舞多半發(fā)源于美國紐約的布魯克林區，一些黑人或是墨西哥人的孩子們成天在街上以跳舞為樂(lè )，形成各種派系，也很自然地在他們所跳的舞蹈上發(fā)展出不一樣的。

　　時(shí)尚與美麗同在

　　跳街舞使人注意力集中，興趣濃厚，動(dòng)作優(yōu)美、隨意。同時(shí)，跳街舞還有瘦身功效，因為街舞是一種中低強度的有氧運動(dòng)，在一個(gè)小時(shí)的運動(dòng)中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外，街舞是一種小肌肉運動(dòng)，經(jīng)常練習能增加全身的協(xié)調性，讓你的身材比例更趨標準。目前，深圳的許多健身中心都有街舞課，看見(jiàn)那么多時(shí)尚男女穿著(zhù)寬腿、緊身T恤，或自我陶醉或盡情癡迷地做著(zhù)各種擺手扭胯的動(dòng)作，覺(jué)得好像到了迪廳。但不同的是，他們的動(dòng)作更輕松隨意，更瀟灑漂亮，而且統一。他們的臉上充滿(mǎn)著(zhù)運動(dòng)的光彩和健康的氣息，還有晶瑩閃亮的汗珠。

運動(dòng)減肥良方" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201503/662098293-20150323134335908.jpeg" />

　　初練街舞注意什么

　　初步學(xué)習街舞時(shí)，切不可一下子就加大運動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動(dòng)，將身體的各個(gè)關(guān)節、韌帶，尤其是膝、踝關(guān)節要充分活動(dòng)開(kāi)，以免跳動(dòng)時(shí)損傷;而后進(jìn)入一定強度和時(shí)間的練習，最好不要少于30分鐘;最后采用各種伸拉練習使身體放松。這樣三個(gè)步驟才能取得較好的瘦身效果。

　　由于每個(gè)人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個(gè)人的運動(dòng)強度各不相同。“運動(dòng)強度”一般用“最大心率”表示，您應當這樣計算跳街舞時(shí)最適宜的心率：

　　假如您今年25歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運動(dòng)項目，那么您的最大心率為220-25=195，適宜您的運動(dòng)強度(鍛煉心率)應該是(60~75%×195=117~146(次/分鐘)。

　　(實(shí)習編輯：李宏昌)