在局部減肥領(lǐng)域，瘦腰和瘦腹也是人們最關(guān)注的部位之一。然而要最到理想的曲線(xiàn)，除了做運動(dòng)，以下推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。

　　一、吃橙色水果和蔬菜

　　它們除了含有纖維素，能延長(cháng)飽脹感以外，其富含的維生素c和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素c的佼佼者。

　　二、獲得更多的硒

　　硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達到推薦量55微克/天，因此，應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。

　　三、多吃魚(yú)和蛋

　　丹麥哥本哈根大學(xué)醫院調查結果表明，多吃魚(yú)和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

　　四、吃合適的脂肪

　　西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚(yú)類(lèi)、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的ω-6脂肪酸，會(huì )引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會(huì )增加腹部脂肪，盡量不吃。

　　(實(shí)習編輯：李宏昌)