99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 女性減肥 > 如何利用經(jīng)期減肥塑造完美身材

如何利用經(jīng)期減肥塑造完美身材

2015-04-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多女性在經(jīng)期到來(lái)時(shí)感到苦惱,各種不適問(wèn)題頻頻出現,有時(shí)候還有影響情緒。其實(shí)經(jīng)期是女性最好的減肥時(shí)期,合理掌握了經(jīng)期特點(diǎn),就能增強減肥效果和速度。那經(jīng)期怎么減肥呢?經(jīng)期減肥要分階段進(jìn)行,不同階段的減肥效果會(huì )是不同的,所以也有各自的注意事項。想了解經(jīng)期怎么減肥,下面小編向大家細細講來(lái)。

   月經(jīng)期間減肥常識一:了解月經(jīng)

 
  你是否發(fā)現:月經(jīng)前情緒比較不穩定,容易暴飲暴食來(lái)抒發(fā)情緒;月經(jīng)期間容易水腫,體重突然又回升了1-2公斤等等變化。當你用了某些偏激的減肥方式,也往往最先反映在月經(jīng)的變化,不是造成嚴重的痛經(jīng),就是月經(jīng)量突然減少,甚至,好幾個(gè)月都沒(méi)有來(lái)報到,這種種癥狀,都顯示月經(jīng)和減肥有著(zhù)相當密切的關(guān)系。
 
  中醫認為,月經(jīng)周期的形成是腎、天癸、沖任督帶、胞宮協(xié)調作用的結果,與現代醫學(xué)提出以“下丘腦-垂體-卵巢軸”的反饋調節機制有類(lèi)似之處。運用中醫周期療法瘦身,是以腎的陰陽(yáng)轉化為中心,胞宮氣血藏瀉為特點(diǎn),將月經(jīng)周期分為4期,運用“瀉、藏、溫、通”四法調理體質(zhì),達到瘦身的效果。
 
  月經(jīng)期間減肥常識二:月經(jīng)來(lái)的1-7天是瘦身“維持期”
 
  特征:這個(gè)時(shí)候身體代謝變得緩慢,并且容易出現水腫狀況。體重也會(huì )出現停滯的狀態(tài)甚至回升。
 
  經(jīng)期不要做激烈的運動(dòng),可以做一些緩和的拉伸動(dòng)作或者瑜伽,既能夠緩解經(jīng)期不適還能夠瘦身。這個(gè)時(shí)候身體的黃體素和雌激素分泌不足,身體新陳代謝差,要保持健康的均衡飲食,多吃一些補鐵的食物。
 
 
  月經(jīng)期間減肥常識三:月經(jīng)后的第7-14天是瘦身“平快期”
 
  特征:身體代謝逐漸恢復,情緒較為穩定,體力還不能夠完全恢復,可以慢慢加強瘦身。
 
  這個(gè)時(shí)候是瘦身的起步快速期,可以適當慢慢增加運動(dòng)量,多做一些有氧運動(dòng)增強身體代謝,加速脂肪的燃燒。這個(gè)時(shí)候身體的雌激素分泌也開(kāi)始增加,消化功能也開(kāi)始變好,是瘦身減肥的最佳時(shí)期。利用這個(gè)時(shí)期,積極控制飲食和加強運動(dòng),能夠達到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的飲食,多吃蔬果,少吃甜食。
 
  月經(jīng)期間減肥常識四:月經(jīng)后的第14-21是瘦身“快速期”
 
  特征:這個(gè)時(shí)期體溫上身,身體代謝增強,精神力充足,食欲也逐漸增加。
 
  這個(gè)時(shí)候是減肥的黃金時(shí)期,一定要確實(shí)落實(shí)少吃原則,能夠讓你快速瘦身。體內雌激素分泌暫緩,黃體素開(kāi)始加速分泌,你的食欲和胃口都會(huì )變好,所以記得一定要控制飲食和熱量的攝入,這樣才不會(huì )讓身體囤積多余的熱量。嚴謹按照自己置頂的減肥計劃來(lái)完成,能夠快速地幫你打到目的。
 
  在經(jīng)期中減肥,運動(dòng)與飲食都可以采用,只是方式與平時(shí)略有不同,經(jīng)期怎么減肥,需要提醒大家的是,由于經(jīng)期的特殊性,因此運動(dòng)選擇舒緩的為宜,不能與平時(shí)一樣猛跑猛跳,并且經(jīng)期不同階段要按照不同的運動(dòng)要求來(lái)進(jìn)行。
 
(實(shí)習編輯:高慧婷)
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
柳江县| 隆子县| 葫芦岛市| 岐山县| 苏尼特左旗| 库伦旗| 九龙县| 武城县| 公安县| 城市| 富顺县| 新巴尔虎右旗| 涞源县| 衢州市| 米泉市| 凌海市| 灵丘县| 兴化市| 河津市| 长宁县| 布拖县| 庄河市| 瑞安市| 隆林| 乌鲁木齐县| 通江县| 马鞍山市| 罗城| 偃师市| 当阳市| 松桃| 老河口市| 石楼县| 新源县| 南丹县| 清水县| 甘德县| 交城县| 镇平县| 安塞县| 延边|