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鄭多燕瘦身食譜 一個(gè)月輕松瘦10斤

2015-05-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏季秀身材,減肥女王鄭多燕的瘦身食譜。鄭多燕是鄭多燕瘦身操的創(chuàng )始人,已經(jīng)45歲的鄭多燕是兩個(gè)孩子的母親,自從生完孩子以前的窈窕身材蕩然無(wú)存,因為沒(méi)有了好身材而被丈夫抱怨。為了減肥鄭多燕為自己制定了詳細的減肥食譜,一個(gè)月就輕松減掉10斤。下面一塊兒來(lái)看看具體的鄭多燕減肥食譜吧!

   鄭多燕減肥食譜揭秘辣媽的減肥

 
  第一種:全流質(zhì)減肥法
 
  功效:清理腸胃,增強體質(zhì)。
 
  這個(gè)食譜簡(jiǎn)單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料,不限量。
 
  食程:一周為限
 
  第二種:蘋(píng)果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥
 
  蘋(píng)果:吃蘋(píng)果減肥的人,同時(shí)也能改善皮膚干燥,過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
 
  葡萄柚:“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發(fā)現,這種飲食方法確實(shí)有其獨特減肥療效。
 
  牛奶日:喝牛奶日很關(guān)鍵,不能喝水。如果循環(huán)幾回,體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì )比較切實(shí)地減掉體內的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行,作為清腸減重的好方法。
 
  食程:此法時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋(píng)果和葡萄柚,只是毫無(wú)脂肪的飲食對皮膚不大好。
 
 
  第三種:無(wú)糖減肥法
 
  功效:此法最適合消除腰部、腹部肥肉。
 
  可以吃的食物
 
  肉類(lèi):牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。魚(yú)蝦均可(貝,螺不可)各種蛋類(lèi)。
 
  乳類(lèi):有奶油、乳酪、牛油及其他油類(lèi)(牛奶除外)。
 
  飲料類(lèi):飲水不限量、各類(lèi)湯、茶、無(wú)糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。
 
  蔬果類(lèi):筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
 
  作料:除糖之外均可。
 
  不能吃的食物
 
  凡是高糖分或淀粉類(lèi)食物均不宜食用。
 
(實(shí)習編輯:高慧婷)
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