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日常減肚子的小秘訣有哪些?

2015-05-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肚子上的贅肉一直是很多MM的煩心事,特別是在夏天的時(shí)候,穿什么衣服都會(huì )影響美觀(guān),因此很多美眉們都在跪求減肚子的好方法,那么日常減肚子的小秘訣有哪些?就讓小編我來(lái)告訴大家吧。

  肚子上的贅肉一直是很多MM的煩心事,特別是在夏天的時(shí)候,穿什么衣服都會(huì )影響美觀(guān),因此很多美眉們都在跪求減肚子的好方法,那么日常減肚子的小秘訣有哪些?就讓小編我來(lái)告訴大家吧。

  日常減肚子的小秘訣有哪些?

  秘訣1「下午3點(diǎn)~6點(diǎn)」體溫最高、肌肉最暖和,是運動(dòng)減肚子的黃金時(shí)段!

  一天當中最適合運動(dòng)做操的時(shí)間在下午3~6點(diǎn),因為此時(shí)埋在下丘腦的生理周期節律指揮,體溫處于最高點(diǎn),肌肉最暖和且最有彈性,反應最快,力氣最大,人也最清醒,不易受傷,而脈搏跳動(dòng)與血壓則最低。

  但下午時(shí)段大多數人要工作、上課,因此也可選擇早上或傍晚做操。反之,因為每天晚上11點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間,此時(shí)應該充分睡眠,才不會(huì )累積疲勞和毒素,能夠讓隔天恢復活力!

  秘訣2將運動(dòng)融入「生活作息」,日常維持不復胖!

  據美國運動(dòng)人口統計,將運動(dòng)融入日常生活的人,大多感覺(jué)自己身體更健康、心理壓力更小。建議大家,尤其忙碌的上班族、人妻婦女,把一日的作息分時(shí)段:起床、通勤、午休、居家、淋浴、睡前等時(shí)段,把運動(dòng)自然融入生活作息,有效塑身,兼能消除疲勞,也不會(huì )對正規工作造成負擔。

  秘訣3吃對「助燃營(yíng)養素」,幫忙大口吃掉脂肪!

  要達到瘦肚塑身的效果,要「運動(dòng)+飲食控制」雙管齊下。尤其,要確實(shí)減到囤積的脂肪,必須是「消耗熱量>進(jìn)食熱量」,而且消耗7,700大卡才能減1公斤;如果單靠做操、或單靠節食,都會(huì )一直追不到脂肪囤積和代謝率老化的影響。建議大家多選擇「有助燃脂」的食物就相當重要,如下列「高纖、親脂、高酵、升溫」等4類(lèi)食材都有助瘦肚、不復胖。

  秘訣4持續運動(dòng)30分鐘

  通常要持續運動(dòng)30分鐘,才會(huì )開(kāi)始燃燒到老舊的囤積脂肪。而慶幸的是,根據丹麥的研究報告,「確實(shí)運動(dòng)后,可持續燃燒脂肪6小時(shí)?!顾?,不要小看每天數分鐘到30分鐘的做操量。

  日常減肚子的小秘訣有哪些?以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的全部?jì)热萘?,上述內容介紹的四個(gè)秘訣都是很簡(jiǎn)單的,能有效幫助消滅肚子上的贅肉,輕松平坦小腹塑纖細蠻腰。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)〕

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