站起來(lái)接電話(huà)

　　不要只是在打電話(huà)的時(shí)候才提醒自己站著(zhù)——你可以把電話(huà)裝在辦公桌邊的高架上，強迫自己站著(zhù)打電話(huà)。只要條件允許就用自己的手機打電話(huà)，這樣你可以邊打電話(huà)邊來(lái)回走。對于那些可怕的會(huì )議電話(huà)，學(xué)會(huì )利用多余的時(shí)間：同事打來(lái)時(shí)，摁下免提，聽(tīng)的時(shí)候可以試著(zhù)偷偷地做幾下深蹲或者拿著(zhù)自由重量器械鍛煉。

　　辦公桌旁松口氣

　　如果實(shí)在太忙走不開(kāi)，脫掉鞋子，嘗試幾個(gè)瑜珈動(dòng)作，注意力會(huì )更集中，情緒也會(huì )緩和不少。作法：雙腿盤(pán)坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時(shí)以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時(shí)呼氣，反復約1分鐘之后休息，再重復。

　　改善身體姿勢

　　雖然運動(dòng)可以解除體內的壓力和疲勞，平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉酸痛的主因，長(cháng)期下來(lái)，身心和健康都受到影響。如果可能的話(huà)，可以請推拿專(zhuān)家觀(guān)察一下你的坐姿或站姿，想辦法除去酸痛的根源。

瘦身的好方法" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201506/1810658231-20150619102240555.jpg" />

　　穿著(zhù)正式服裝

　　上班穿得像上班的樣子，態(tài)度自然嚴謹，減少想吃零嘴的念頭。西雅圖華盛頓大學(xué)營(yíng)養系主任杜諾斯基指出，寬大的休閑服或恤衫會(huì )讓人心態(tài)懶散。如果上班有野餐的感覺(jué)，怎么會(huì )不想吃東西呢？

　　桌邊塑造腹部迷人曲線(xiàn)

　　調整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會(huì )有向前的力量。

　　花時(shí)間吃午餐

　　跑到快餐店樓下，意味著(zhù)你可以更快地回到你的辦公桌前，但是你可了解，額外幾分鐘的散步將起到很大的作用。你可以去品嘗幾個(gè)街區之外新開(kāi)業(yè)的泰國菜，或者把你的午餐帶到步行距離之外的公園，在陽(yáng)光下而不是在沉悶的熒光燈下用餐。

（實(shí)習編輯：陳樂(lè )）