瑜伽不但是運動(dòng)，它還教會(huì )你安靜、平和、認真的態(tài)度。你可能在練習瑜伽中把每個(gè)動(dòng)作做得十分完美，但你也有可能未領(lǐng)悟到瑜伽的精髓。以下是瑜伽專(zhuān)家提醒大家的7件事情，幫你更好的練習瑜伽，健康瘦下來(lái)。

　　1.沒(méi)有必要每天練習瑜伽

　　你會(huì )十分容易的喜歡上瑜伽，所以會(huì )不停的練習。事實(shí)上，剛開(kāi)始你可能空閑時(shí)間較多，每天會(huì )練兩次(最多可能有5個(gè)小時(shí))，你還是會(huì )覺(jué)得不盡興。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，受到工作、家庭或其他事情的影響，你也許每天抽不出5個(gè)小時(shí)來(lái)。如果練習方法不當，瑜伽可能會(huì )損害你的身體。記著(zhù)，遵循自己的感受，這樣才是最好的狀態(tài)。

　　2.瑜伽是一種大眾性的運動(dòng)

　　如果你想知道，真正的瑜伽大師長(cháng)什么樣?大部分人可能會(huì )這樣形容：修長(cháng)、精瘦、靈活并且健康。事實(shí)上，大部分瑜伽大師并不是你想的那樣。他們可能身材各不相同，或者年齡處于各個(gè)階段等等?？傊?，任何人、任何年齡或身體狀況的人都可以練習瑜伽。

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　　3.練習瑜伽應把握好強度

　　在現代社會(huì )中，我們必須勤奮工作、苦心經(jīng)營(yíng)家庭、緊跟潮流并且加強鍛煉。一節強度大的瑜伽課也許并不會(huì )讓你完全解壓，但會(huì )讓你內心逐漸平靜下來(lái)。為了排遣生活中的壓力，花些時(shí)間做做深呼吸、伸展、放松、冥想是很重要的。練瑜伽會(huì )讓你身心獲得放松。你不一定需要長(cháng)時(shí)間、高強度的練習瑜伽。有時(shí)候，平和、安靜、專(zhuān)心致志的花20分鐘練習瑜伽，可能會(huì )達到更好的效果。

　　4.享受初學(xué)的過(guò)程

　　作為一名初學(xué)者，你也會(huì )因為不能完成某個(gè)瑜伽動(dòng)作而感到沮喪，很多時(shí)候會(huì )想放棄，這時(shí)候需要一種堅持的信念，一段時(shí)間后，你會(huì )驚嘆瑜伽帶給你身心的變化。練瑜伽會(huì )讓你切身體會(huì )到：過(guò)程要比結果重要。當然，剛開(kāi)始練習瑜伽可能是一個(gè)漫長(cháng)而痛苦的過(guò)程。在練習過(guò)程中，你會(huì )因掌握動(dòng)作或變得越來(lái)越靈活而感到興奮不已。

　　5.靈活不是練瑜伽的唯一標準

　　瑜伽的目的之一是增強肌肉結實(shí)度，鍛煉身體柔軟度，防止運動(dòng)損傷。瑜伽會(huì )對你有所幫助，而不是讓你感到不適。與此同時(shí)，你可以多練習一些伸展運動(dòng)來(lái)提高你的靈活性，但是如果練習過(guò)程中你感到不適，也不用勉強。

　　溫馨提示：希望上述相關(guān)介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什么不明白的地方，請咨詢(xún)我們的在線(xiàn)醫師，尋醫問(wèn)藥祝您早日擁有好體態(tài)。