人人都知道，運動(dòng)是最健康的快速
減肥方法，但是在眾多的運動(dòng)中，哪些減肥運動(dòng)最減肥，哪些運動(dòng)讓你越減越肥呢?要聰明減肥，選擇正確的運動(dòng)也很重要，有22項運動(dòng)是最適合女人減肥做的，我們也列舉了最不適合減肥的運動(dòng)，各位MM要注意咯!
適合女性的22種減肥運動(dòng)
1.步行：所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動(dòng)，則每天步行一小時(shí)。如果想快點(diǎn)有結果，就加快速度。
2.
跑步：跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容易引起關(guān)節和肌肉疼痛。
3.騎車(chē)：這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買(mǎi)輛滿(mǎn)足你要求的高質(zhì)量自行車(chē)。
4.游泳：這項活動(dòng)并不能像跑步或騎自行車(chē)那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，并讓你感覺(jué)很好。
5.滾軸溜冰：這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過(guò)市，并為比基尼季節做好準備。實(shí)際上，熟練的溜冰者經(jīng)常穿比基尼溜冰。
6.滑板：當你不能從飛機里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時(shí)，滑板是很不錯的替代活動(dòng)。
7.劃船：劃船對于女性來(lái)說(shuō)是一項很刺激的運動(dòng)，同時(shí)也鍛煉了身體。
8.狂野欲望：“欲望都市”里的女人們用做愛(ài)來(lái)鍛煉——就像男人一樣。長(cháng)時(shí)間、熱情奔放的做愛(ài)就像奧運會(huì )的女子體操運動(dòng)一樣能塑身和
燃燒脂肪。
9.騎馬：用英式馬鞍騎馬比任何其它活動(dòng)都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但別把它當作你運動(dòng)的主要方法。
10.遠足：遠足讓你在平靜之中得到鍛煉。
11.背包旅行：在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上幾天。在邊遠地區呆上幾天能讓你放松、恢復
精神。背包旅行，你吃的任何東西都得自己背，所以能激發(fā)為了少背東西而少吃東西。
12.籃球：女性籃球在國外很流行，灌籃是個(gè)鍛煉和減肥的好辦法。
13.網(wǎng)球：不論你是在隊里打球、和朋友正手打、反手打，還是一個(gè)人對著(zhù)后擋板截擊，網(wǎng)球都能增強你的心肺功能、肌肉張力，而且還是個(gè)很好的調節器。
14.排球：在健身房、草地上或是沙灘上打排球。沙灘排球讓你在太陽(yáng)下燃燒腿部脂肪。
15.高爾夫：跟專(zhuān)業(yè)高爾夫人士學(xué)幾課，你將很快就能在高爾夫球場(chǎng)里享受艷陽(yáng)天了。在球場(chǎng)上走上一圈會(huì )燃燒超過(guò)500卡路里的熱量。
16.滑水：這是項奢侈運動(dòng)，但就算是有錢(qián)人也需要幾個(gè)在船上守護及駕船的人，所以被邀請去滑水比較困難。
17.帆板運動(dòng)：板和帆相對來(lái)說(shuō)算是便宜，加上風(fēng)和淺水，你很快就能學(xué)會(huì )這項激動(dòng)人心的運動(dòng)。
18.羽毛球：羽毛球是一項需要速度、技巧和敏捷的艱苦運動(dòng)。
19.終極飛盤(pán)：這個(gè)新時(shí)代的游戲是足球、橄欖球之間的游戲。它在足球場(chǎng)上進(jìn)行，包括一個(gè)防守隊，用飛盤(pán)來(lái)得分。經(jīng)常是男女混合球隊。
20.保齡球：如果你最近沒(méi)有動(dòng)過(guò)，試試打保齡球。保齡球是需要很多技巧的有趣的運動(dòng)不會(huì )燃燒你的太多熱量，但比你呆在家里看電視要好得多。
21.沖浪：科技使女性能接觸到?jīng)_浪這項運動(dòng)。今天你甚至都不需要大海，人工波浪公園也很多。
22.跳舞：跳舞能讓你隨心所欲地得到鍛煉。是和社交生活結合在一起的完美運動(dòng)。
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