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適量運動(dòng)是男士減肥的關(guān)鍵

2015-11-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展,越來(lái)越多的男士患上了肥胖的問(wèn)題。那么男士應該如何減肥呢,其實(shí)不管對于男女來(lái)說(shuō),適量運動(dòng)都是減肥的最好辦法。

  隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展,越來(lái)越多的男士患上了肥胖的問(wèn)題。那么男士應該如何減肥呢,其實(shí)不管對于男女來(lái)說(shuō),適量運動(dòng)都是減肥的最好辦法。

  男士減肥:適量運動(dòng),少圖安逸

  減肥其實(shí)就是改變一下你的運動(dòng)和飲食習慣?;貞浺幌?,你會(huì )記得在比現在苗條的日子里,你肯定比現在更注意運動(dòng),體育課、上下學(xué)路上的強迫運動(dòng)以及你十幾歲時(shí)的性沖動(dòng)都能消耗你的熱量,使你的身材更勻稱(chēng)。

  而現在,你好像把大部分的時(shí)間都花費在辦公桌上或者電腦桌前,你沒(méi)有更多的機會(huì )或時(shí)間進(jìn)行運動(dòng)。但是無(wú)論你干什么工作,你仍然有方便的消耗熱量的辦法。

  不要期望某一種運動(dòng)方式會(huì )有目標地減掉你身體某一部分的肥肉??茖W(xué)證明,減肥是全身性的,不可能只減掉某一部分,而其他部分保持不變。所以,減肥不能心急。

  騎自行車(chē)、跑步、游泳、散步等有氧運動(dòng)是消耗體內熱量的最有效辦法,你干什么沒(méi)有關(guān)系,只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘。

  走進(jìn)大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間休息,毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè ),因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

  其實(shí),鍛煉的機會(huì )到處都有:你別像禿鷹尋找獵物一樣在車(chē)滿(mǎn)為患的停車(chē)場(chǎng)尋找車(chē)位,把車(chē)放得遠一點(diǎn),你可以享受散步的樂(lè )趣。

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