99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > 運動(dòng)減肥急功近利是最大障礙

運動(dòng)減肥急功近利是最大障礙

2015-11-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:著(zhù)名運動(dòng)健身專(zhuān)家趙之心表示,他接觸過(guò)很多希望通過(guò)運動(dòng)來(lái)達到減肥目的的人。但可惜的是,他們中的絕大多數都沒(méi)有取得成功。其中的根本原因,在于他們的“目的性”太強,也就是急功近利。而當進(jìn)行一段時(shí)間的訓練,發(fā)現自己瘦得不多,或者發(fā)現為了瘦下來(lái)付出的辛苦太多時(shí),就只能打退堂鼓了。

  趙之心建議,人們應該把“建立良好的生活習慣”作為運動(dòng)健身的目的,從而把運動(dòng)作為生活中的常態(tài),不要總考慮經(jīng)過(guò)多長(cháng)時(shí)間才能瘦下來(lái)。這樣才能長(cháng)久地堅持。而當這樣的生活狀態(tài)保持一段時(shí)間后,人們的體重自然就會(huì )減輕了??傊?,運動(dòng)減肥是一項細水長(cháng)流的事情,不能操之過(guò)急。

  什么樣的運動(dòng)有助于減肥?趙之心建議,人們首先要進(jìn)行有氧運動(dòng),如快走、慢跑、跳繩、打球、游泳等等,每次運動(dòng)的時(shí)間不低于30分鐘,每周進(jìn)行運動(dòng)不少于3次。另外,運動(dòng)最好定時(shí),不但每次運動(dòng)的持續時(shí)間差不多,在什么時(shí)候運動(dòng)最好也能相對固定。這樣便于身體產(chǎn)生記憶,強化健身效果。最后,運動(dòng)的過(guò)程中必須控制飲食,少攝入動(dòng)物蛋白以及其他高熱量、高脂肪的東西,多吃膳食纖維。否則,運動(dòng)再多也無(wú)濟于事。

推薦閱讀:

3招運動(dòng)減肥讓你做個(gè)秋美人

經(jīng)常轉呼啦圈能減肥嗎

空腹晨跑減肥不瘦反胖

平板支撐:被夸大的健身減肥動(dòng)作

減肥食譜一周瘦10斤

28天懶人減肥計劃

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
呼伦贝尔市| 冕宁县| 泊头市| 盘山县| 织金县| 阜平县| 上饶市| 阳江市| 漳平市| 栖霞市| 南昌县| 灵山县| 哈尔滨市| 垫江县| 庆云县| 宁海县| 台湾省| 崇仁县| 环江| 肥乡县| 理塘县| 新干县| 安义县| 安图县| 鹤壁市| 察雅县| 仁化县| 临清市| 芜湖市| 和龙市| 商城县| 磐石市| 延边| 长沙县| 阿拉善左旗| 轮台县| 合山市| 二连浩特市| 固镇县| 道孚县| 准格尔旗|