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白領(lǐng)OL減肥操 消除疲勞和水腫

2015-11-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:久坐辦公或者學(xué)習,下半身最容易疲勞。若不認真護理臀部以及瘦腿,就會(huì )造成新陳代謝阻滯,脂肪堆積,雙腿浮腫等問(wèn)題。

  消除腿部水腫和疲勞

  瘦腿功效:這套動(dòng)作可以消除整條腿的浮腫和疲勞,還可以刺激大腿根部淋巴結合肌肉,從而排除下半身的廢物和毒素。

  step1站立姿勢,雙手輕輕扶在椅背上,雙腳張開(kāi)與肩同寬。

  step2右腳向后跨出,并稍稍抬高,好像腳尖踮起的動(dòng)作,注意腿部要伸直。

  step3做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要吸氣,右腿向后抬起,膝蓋彎曲,小腿平行與地板,腳尖繃直。

  step4呼氣,右腿返回到起始位置,然后換腿重復練習。

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  翹臀消除疲勞

  翹臀功效:每天做著(zhù)工作或學(xué)習,使臀部很容易疲勞的同時(shí)脂肪也在堆積。練習下面的動(dòng)作,消除臀部疲勞的同時(shí)還可以雕塑漂亮的臀部曲線(xiàn)。

  step1正坐在椅子上,背部挺直,腹部收緊,雙腳自然放在地板上。

  step2吸氣,雙腿抬起,讓小腿自然下垂,膝蓋盡量朝胸部的方向上提,同時(shí)腹部也要向內側收緊。

  step3呼氣,大腿向臀部方向放低。

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