消除腿部水腫和疲勞
瘦腿功效:這套動(dòng)作可以消除整條腿的浮腫和疲勞,還可以刺激大腿根部淋巴結合肌肉,從而排除下半身的廢物和毒素。
step1站立姿勢,雙手輕輕扶在椅背上,雙腳張開(kāi)與肩同寬。
step2右腳向后跨出,并稍稍抬高,好像腳尖踮起的動(dòng)作,注意腿部要伸直。
step3做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要吸氣,右腿向后抬起,膝蓋彎曲,小腿平行與地板,腳尖繃直。
step4呼氣,右腿返回到起始位置,然后換腿重復練習。
減肥操 消除疲勞和水腫" src="http://img.jianke.com/article/201511/20151127114245203.jpg" />
翹臀消除疲勞
翹臀功效:每天做著(zhù)工作或學(xué)習,使臀部很容易疲勞的同時(shí)脂肪也在堆積。練習下面的動(dòng)作,消除臀部疲勞的同時(shí)還可以雕塑漂亮的臀部曲線(xiàn)。
step1正坐在椅子上,背部挺直,腹部收緊,雙腳自然放在地板上。
step2吸氣,雙腿抬起,讓小腿自然下垂,膝蓋盡量朝胸部的方向上提,同時(shí)腹部也要向內側收緊。
step3呼氣,大腿向臀部方向放低。
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