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三個(gè)產(chǎn)后瘦身方法助你快速擺脫產(chǎn)后肥胖

2015-11-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:產(chǎn)后如何瘦身最有效呢?產(chǎn)后瘦身方法有哪些?其實(shí)產(chǎn)后瘦身只要抓住三個(gè)要點(diǎn)就不難實(shí)現哦。這三個(gè)要點(diǎn)就是產(chǎn)后瘦身的時(shí)間、飲食及運動(dòng)。具體怎么操作看了下文你就明白啦!

  產(chǎn)后瘦身時(shí)間:越早越好,不要坐月子

  按照傳統的方法坐月子,不動(dòng)還要進(jìn)補是很不好的陋習。很多人坐完月子,比懷孕的時(shí)候還重,減肥的難度大大增加,后悔莫及。傳統的坐月子方法并無(wú)科學(xué)依據,也是現代醫學(xué)所不提倡的。

  產(chǎn)后瘦身飲食:逐漸控制,切忌盲目進(jìn)補

  懷孕期間,孕婦會(huì )胃口大開(kāi),進(jìn)食量倍增。因為除了孕婦本人,還有寶寶的營(yíng)養,還有產(chǎn)后哺乳的脂肪儲備,等于是三份。產(chǎn)后就沒(méi)有那么大的需求了,但人的胃口和飲食習慣難以主動(dòng)改變,需要產(chǎn)婦自己控制。產(chǎn)后瘦身方法

  但千萬(wàn)不要節食,健康方法也不難:少量多次,少吃多餐,慢慢就可以恢復到產(chǎn)前的食量,產(chǎn)假正是調整的時(shí)候。不要給自己找任何多吃的理由,最常見(jiàn)借口就是“怕虧了寶寶”,標準的自欺欺人,奶水的成分和飲食關(guān)系不大,只要奶水不缺就可以了,孕期所積存的脂肪,就是給產(chǎn)后哺乳消耗的。

  產(chǎn)后瘦身運動(dòng):盡早開(kāi)始走路、形體訓練

  產(chǎn)后運動(dòng)也是越早越好,順產(chǎn)的第二天就可以開(kāi)始,剖腹產(chǎn)的五天內。運動(dòng)方式,像孕期一樣慢慢散步行走就,行走是孕婦最合理的運動(dòng)方式,大醫院的護士會(huì )催促產(chǎn)婦盡快下地行走。行走是人類(lèi)的本能,方式最容易接受,運動(dòng)強度也合適,別把行走不當運動(dòng),更復雜的有難度的運動(dòng)最好兩個(gè)月以后再做。

  產(chǎn)后瘦身如果認為強度不夠,可以用形體訓練鞋來(lái)增加運動(dòng)量,鞋底是前高后低的,走平地相當于輕微爬坡,有利于減肥,在香港就叫“瘦身健體鞋”,經(jīng)過(guò)權威檢測的,在室內散步做家務(wù)都有作用。形體訓練鞋的另一個(gè)作用矯正形體,女性孕期體形嚴重變形,產(chǎn)后身體韌帶比較柔軟,是矯形塑身的最佳時(shí)機。形體訓練鞋原是專(zhuān)業(yè)舞蹈訓練用品,用于舞蹈初學(xué)者的形體矯正訓練。

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