今天,素有美食家之稱(chēng)而年近不或體態(tài)卻仍然修長(cháng)的徐女士向大家推介三道自制瓜果餐,不論是為了健康,新鮮,或者只是養眼,正準備攜蔬果入廚的你,動(dòng)手學(xué)做幾道健康低脂的蔬果餐吧.
銀果菠蘿杯
主料:菠蘿2只,白果110g,蟹柳85g.
調料:檸檬汁160g.
操作步驟:
1。將菠蘿削干凈,砌成三段,做成杯形,備用；
2。把白果削皮,蟹柳砌成丁,打焯備用；
3。起鍋加入檸檬汁,最終放入白果,蟹柳翻炒,放上菠蘿杯上便可.
特色:此菜式富含纖維素,Vc,蛋白質(zhì)及豐富鈣質(zhì).擁有滋陰,養顏,去痰，燃脂的效用.
減肥水果酵素的做法 養眼新做法" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201604/20160402115300439.jpg" />
西施橙炒蝦仁
主料:鮮橙④個(gè),蝦仁110g.
調料:檸檬汁160g.
制作法子:
1。將鮮橙一開(kāi)為二,將橙肉挖起,用開(kāi)水浸熟備用；
2。將蝦仁在鍋內油炸；
3。起鍋把檸檬汁注入鍋內,加入蝦仁拌好,倒在橙上面便可.
特色:鮮橙含有蛋白質(zhì),纖維素,Vc,鈣，磷等多種元素.蝦則是高鈣低脂類(lèi)食品,所以是減肥的最好食品.
金銀盞
主料:生咸蛋黃9只,節瓜㈣條.
調料:五香粉,味精,高湯210g,生粉15g,老抽6g.
操作步驟:
1。將節瓜削皮,徹成環(huán)形,釀上咸蛋黃,蒸熟；
2。起鍋把高湯放入鍋內,調味勾芡淋上盞便可.
特色:節瓜富含纖維素,節瓜與咸蛋黃合炒,能降低蛋黃中的脂肪,美味而瘦身.養眼新做法!DIY水果減肥食譜唇齒盡留香!
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