99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 最刮肉的六個(gè)肚皮舞動(dòng)作

最刮肉的六個(gè)肚皮舞動(dòng)作

2016-05-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:今天,小編要教你的是最有效最刮肉的六個(gè)肚皮舞動(dòng)作,讓你瘦出性感曲線(xiàn),讓男人為你動(dòng)容。

  浪

  這個(gè)動(dòng)作是以腰腹為中心,腦袋先向前探,然后是頸部、胸部和腰部,身體好像鉆過(guò)一個(gè)套圈一樣。從側面看,身體有如波浪,呈現出一個(gè)“S”型。但你需要記住的是,如此反復進(jìn)行。

  擺

  你一定知道如何將胯部向上提動(dòng)的感覺(jué)。當你這樣左右活動(dòng)開(kāi)你的胯部之后,試著(zhù)用胯部來(lái)畫(huà)一個(gè)平躺的“8”字好嗎?注意運動(dòng)的時(shí)候要用力均勻,爭取讓幅度最大化。

肚皮舞動(dòng)作" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201605/20160527203605570.jpg" />

  震

  腹部與胯部的震動(dòng)是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動(dòng)來(lái)完成的,這樣的震動(dòng)的感受非常美妙,你盡管使勁地跺腳,晃動(dòng)身體,并將注意力放在你的腹部上,將它作為意識的中心點(diǎn)來(lái)運動(dòng)。

  甩

  你可以利用腰部,一下又一下上提你的胯,從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖,身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點(diǎn)舞動(dòng)起來(lái)。這時(shí)你可以利用你的上肢,將整個(gè)身體隨之搖擺。

  挺

  將下半身固定好,只活動(dòng)你的腰部以上的上半身。首先,將肩部向后背,努力將胸部送出。然后,左右晃動(dòng)身體,好象你在不段地長(cháng)高似的,同時(shí)肩部有節奏地向后活動(dòng)來(lái)帶動(dòng)胸部。

  轉

  肚皮舞旋轉的動(dòng)作是放松全身的一種方式,你可以隨意地轉動(dòng)身體,但是要注意的是,輕柔一些,讓身體放松下來(lái)即可,讓上肢來(lái)帶動(dòng)身體。

推薦閱讀:

懶人快速瘦身法

減肥食譜一周瘦10斤

最火減肥快招6招速瘦15斤

蜂蜜水減肥 三日狂瘦10斤

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
龙州县| 镶黄旗| 海盐县| 微山县| 会理县| 巴塘县| 南京市| 元江| 黄龙县| 荔浦县| 珠海市| 托克托县| 遂川县| 建昌县| 永顺县| 邢台市| 香港| 万载县| 克什克腾旗| 镇康县| 芷江| 卓尼县| 汶川县| 德州市| 云林县| 永丰县| 池州市| 鞍山市| 泸水县| 五寨县| 萍乡市| 斗六市| 云南省| 健康| 博白县| 易门县| 辰溪县| 保德县| 方城县| 章丘市| 西峡县|