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頸椎病的自我體操治療

2016-06-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現今由于上班一族經(jīng)常久坐,漸漸養成一種不良的用頸習慣,從而導致頸椎病的形成,頸椎病已成為上班族的常見(jiàn)疾病。為此小編特搜來(lái)資料,跟朋友們分享一個(gè)頸椎病治療體操運動(dòng),讓上班族脫離頸椎病的痛苦。

  頸椎病的自我體操治療

  第一式:左顧右

  頸椎病患者肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉;然后返回中間位置;再慢慢向左轉;反復10次即可。

  第二式:左傾右斜

  頸椎病患者將肩膀放松,慢慢將頭側向右方;再將頭慢慢回復中間位置;然后將頭側向左方;反復以上動(dòng)作10次。

  第三式:前屈后伸

  頸椎病患者將肩膀放松,慢慢將頭向前彎;然后將頭慢慢回復中間位置;再慢慢將頭向前彎,回復中間位置;反復以上動(dòng)作10次。

  第四式:環(huán)繞頸項

  雙腳間隔與肩膀相同;雙手插腰自然下垂,維持頭頸部位放松,緩慢地轉動(dòng)頭部,幅度偏大較好,然后順時(shí)針?lè )较蚺c逆時(shí)針?lè )较蚪惶孓D動(dòng)頭部;反復8次即可。在做該動(dòng)作時(shí),注意身體不要隨著(zhù)頭部運動(dòng)。

  第五式:回頭望月

  半蹲位,左手放在頭后,右手背在腰部,頭向后上方旋轉,如回頭望月?tīng)?,停頓5秒。換手換方向左右側各反復5次。

  以上就是小編為大家介紹的頸椎病的自我治療體操,在每天忙碌的工作中抽出幾分鐘的時(shí)間,給你疲勞的頸椎運動(dòng)下吧。會(huì )收到意想不到的效果。

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