在古老的埃及，法老的王宮里有無(wú)數的埃及美女，她們因為很難得到法老的寵幸，于是只能靠跳肚皮舞來(lái)誘惑法老。燈光閃爍，樂(lè )聲激蕩，一群美女裹著(zhù)面紗，露出肚皮，使出渾身解數舞動(dòng)著(zhù)，直到舞罷摘去面紗，丟在地上，法老撿起誰(shuí)的，誰(shuí)就是當晚的幸福人兒。
舞由其名，肚皮舞主要鍛煉腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，特別是腹部和體現柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部。當保持某個(gè)姿勢時(shí)，腿部和肩部肌肉群也得到了很好的鍛煉，提高了肌肉彈性和靈活性，加強心血管柔韌度，鍛煉耐力，增強身體協(xié)調性和平衡控制能力。
跳肚皮舞有減肥的功效，塑造迷人曲線(xiàn)，使你身體的多余脂肪得到有效的消耗，在輕松、有趣的氛圍中，達到燃燒脂肪的最佳境界。肚皮舞與其它舞蹈最大的區別在于把身體每個(gè)部分一節一節的分開(kāi)來(lái)舞動(dòng)，比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要動(dòng)作部位在于腹部與臀部的扭動(dòng)，配合頸、肩、手臂、腿、腳的伸展，不僅體現女性的線(xiàn)條美，更讓全身筋骨舒活，增加身體柔韌度。
脖子
1.挺胸，把力量和注意力集中在脖子兩側的肌肉和神經(jīng)上。
2.背部伸展，在身體基本保持不動(dòng)的前提下，以肌肉帶動(dòng)頭部向左右兩側探出去，眼睛可以跟著(zhù)轉動(dòng)，但注意頭部力爭不扭轉。
通過(guò)這個(gè)動(dòng)作，可以訓練出挺拔、秀美、靈活的脖子，還可以預防office高發(fā)的頸椎疾病。
肩膀
1.手臂放在身體的兩側，自然下垂。
2.以肩關(guān)節為中心，帶動(dòng)大臂關(guān)節圍繞其旋轉，可以?xún)蓚确謩e做，也可同時(shí)做。
3.抖肩難度比較高，初入門(mén)還悟不出訣竅。不過(guò)為了學(xué)會(huì )這個(gè)動(dòng)作，先練習肩部的力量和靈活性還是很重要的。
通過(guò)平衡雙肩，學(xué)會(huì )抖肩的動(dòng)作，可以把迷人的鎖骨以及肩膀的棱角練出來(lái)。
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