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還你好身材!快速減肥的幾個(gè)實(shí)用小妙招

2016-07-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生活節奏快,我們的減肥效率也不能慢。如何在短時(shí)間內達到快速瘦身的效果,還你完美身材,來(lái)看看有哪些小妙招吧!

   在這個(gè)發(fā)展迅速且生活節奏快的時(shí)代,人們做事情都追求效率、速度。減肥也不例外。那有什么方法可以在短時(shí)間內減肥成功呢?下面小編推薦幾個(gè)減肥快招,讓你短時(shí)間甩掉全身肉肉。

  一、忍得住
 
  肚子餓了怎么辦?就是忍!忍!忍!聽(tīng)起來(lái)很殘忍,可是只要你忍過(guò)了5分鐘,就能成功克服饑餓感,減少一次熱量攝取的機會(huì )。因為當肚子餓、血糖下降,而你又沒(méi)有提供熱量的時(shí)候,身體會(huì )自動(dòng)從其它地方找熱量來(lái)供應所需,這就是最佳的減肥時(shí)機。不必擔心血糖會(huì )過(guò)低,雖然當下血糖低,不過(guò)因為身體有回饋機制,兩個(gè)小時(shí)之后量血糖,血糖還是可以回升。
 
  二、多喝水
 
  多喝水會(huì )瘦,是每個(gè)減肥達人都贊同的一個(gè)方法,不過(guò)可不是隨便多喝水就會(huì )瘦,你還要選對時(shí)間喝、而且喝對水,否則只會(huì )容易發(fā)生水腫現象。專(zhuān)家建議其中一個(gè)絕佳的喝水減肥時(shí)間,就是肚子餓、想吃東西的時(shí)候。喝什么水也是一種學(xué)問(wèn),一般來(lái)說(shuō)白開(kāi)水、偏堿性的蘇打水等,都很適合喝水充饑時(shí)飲用,控制食欲的效果又快又好。

  三、刮舌頭
 
  伸出舌頭來(lái)看看,上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔,小心,這可能是造成你食欲日增的禍首之一。與煙酒為友、吃加工食品、重口味的人,舌胎現象比飲食清淡的人嚴重,這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也覺(jué)得不滿(mǎn)足,吃得夠咸夠油才能得到滿(mǎn)足,很容易發(fā)生食欲失控的現象。拿出你的柔軟毛牙刷,輕輕地刷除舌面及舌下的污垢,不僅可以找回你的味感,還能防口臭。
 
  四、嚼口香糖
 
  當食欲與好身材在拔河的時(shí)候,來(lái)點(diǎn)望梅止渴的機智作法,口中進(jìn)行咀嚼動(dòng)作,嚼嚼口香糖,不僅可以騙大腦你正在吃東西,也能借此增加唾液分泌,達到降低食欲以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無(wú)糖的,才夠有減肥精神。
  五、按摩
 
  人的身上暗藏許多關(guān)鍵點(diǎn),找到它,經(jīng)過(guò)長(cháng)期針灸、按摩的治療,也可以達到抑制食欲、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點(diǎn),可以抑制食欲、加速新陳代謝、幫助脂肪分解,例如饑點(diǎn)、神門(mén)點(diǎn),耳針的治療方式,就是利用刺激這些穴點(diǎn),達到控制食欲的效果。不過(guò)這適合有耐心的人使用,因為每隔幾天就需要針灸治療,是需要長(cháng)時(shí)間進(jìn)行加上行為調整才能持續見(jiàn)效喔!
 
  六、眼不見(jiàn)為凈
 
  所謂眼不見(jiàn)為凈,這話(huà)一點(diǎn)都沒(méi)錯,因為人是視覺(jué)動(dòng)物,看到你就會(huì )想到,想到你就會(huì )想去做到,經(jīng)常觀(guān)看美食節目的你,一定可以完全體會(huì )吧!看到色香味俱全的料理節目,是不是有食欲大開(kāi),一定要吃到那種東西的沖動(dòng)?快將這些肥胖陷阱從你生活中移走,嚴禁美食節目、雜志出現在你的身邊。
  七、充足睡眠
 
  優(yōu)質(zhì)的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲,因為每天睡好覺(jué)精神就好,精神好就不會(huì )累積壓力,沒(méi)有壓力就不會(huì )想大吃大喝來(lái)發(fā)泄情緒。在睡覺(jué)的過(guò)程中,身體會(huì )自動(dòng)產(chǎn)生修護作用,并且持續消耗熱量,與其撐著(zhù)疲憊不堪的身體,冒著(zhù)攝取過(guò)多熱量的風(fēng)險,倒不如好好睡個(gè)覺(jué),也不會(huì )想亂吃東西啰!
 
  八、運動(dòng)鍛煉
 
  你應該不會(huì )拿身體不動(dòng)=熱量不消耗=肚子不會(huì )餓,來(lái)當不運動(dòng)的借口吧!事實(shí)上,研究顯示,每天有適度運動(dòng)習慣的人,對食物的欲望比較低,也就是說(shuō)運動(dòng)可以幫助你抑制食欲喔!你不需要氣喘如牛的“動(dòng)”,有點(diǎn)微汗的“動(dòng)”就很好,平常養成運動(dòng)習慣,在“好想吃”的念頭來(lái)臨時(shí),不妨也做做操把食欲趕走吧!
 
  九、飲食清談
 
  愛(ài)吃的人、吃個(gè)不停的人都有兩個(gè)共同特征,吃太快、吃太重口味。重咸重辣的飲食習慣,不僅容易造成身體水份囤積,而且還會(huì )越吃越下飯,胃口大開(kāi)。全面改造你的味蕾,讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧!別以為這難如登天,根據營(yíng)養醫師的記錄觀(guān)察,只要3天,搭配飲食記錄及行為改變,你的味蕾就能矯正過(guò)來(lái),擺脫暴食、貪食的飲食習慣。
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