如何減肥瘦腿1：簡(jiǎn)單美腿運動(dòng)，效果看得見(jiàn)。
運動(dòng)一：大腿使勁夾緊折疊好的毛巾，這能有效消除大腿內側脂肪。
運動(dòng)二：雙腿平舉(腳下不可墊東西)，腳尖往上翹再打直，左右各16次。
如何減肥瘦腿2：每天抬腿30分鐘，“蘿卜”不見(jiàn)了。
方法：平躺，雙腳垂直靠墻舉直，腿緊貼墻，至少抬腿30分鐘，理想狀態(tài)是腿麻后才放下。
1.首先由正確的站姿開(kāi)始，身體直立，背部挺直，伸直頸部，目視前方。雙腳打開(kāi)，與肩同寬。
2.接下來(lái)右手手臂伸直、慢慢抬起在身體一側、與地面成水平高度。抬起左腿，左膝蓋彎曲，左腳放在右膝蓋上方處，同時(shí)用左手去碰觸右腳腳跟。
3.同樣原理進(jìn)行反方向練習，左右1組動(dòng)作每天早晚各進(jìn)行10次。
如何減肥瘦腿3：洗澡時(shí)以冷熱水交替沖腿，促進(jìn)血液循環(huán)。
方法：洗澡時(shí)，先以冷水由下而上沖腿60秒鐘，再以熱水由下而上沖腿。重復這個(gè)動(dòng)作5次。
夏季如何減肥瘦腿，除了上面的瘦腿運動(dòng)以外，平時(shí)的一些按摩方法，還很有效去除腿部浮腫!
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