我是王玲，是一名全職媽媽?zhuān)业膬鹤蝇F在一歲八個(gè)月，生完寶寶的一年，我怕自己奶水少，總是吃很多的飯，北方的飲食習慣就是大量的面食加上少量的蔬菜和肉，從坐月子結束到寶寶一歲多，我的體重一直保持在150斤左右。

　　減肥前的我

　　在孩子一歲多的時(shí)候，兒子已經(jīng)能夠認出婚紗照上有一個(gè)人是爸爸，可每次告訴兒子爸爸旁邊是媽媽時(shí)，兒子總是一臉迷茫啊。這打擊對我來(lái)說(shuō)實(shí)在太大了。

　　以前的婚紗照，兒子都認不出是我。

　　我一直認為自己可以慢慢的瘦下來(lái)，身邊的人也都說(shuō)等給孩子斷奶了，自然就瘦了，可事實(shí)是周?chē)娜硕际萘?，我還沒(méi)瘦，我還安慰自己說(shuō)每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，我只是比別人晚一點(diǎn)啊。人啊，最怕的就是自我放棄！

　　嘗試過(guò)節食減肥

　　我試過(guò)最簡(jiǎn)單的減肥方法就是節食，但只是把主食的量減少，沒(méi)有完全去掉。這樣堅持了四五個(gè)月確實(shí)瘦了七八斤，但總覺(jué)得身上沒(méi)有力氣，精神狀態(tài)也不好。就像營(yíng)養師說(shuō)的，我們的身體都是很智能的，一旦我們啟動(dòng)節食減肥，大腦就會(huì )判斷為我們的身體在鬧饑荒，于是更加降低身體的基礎代謝率，看似體重減下去一些，可身材并沒(méi)有變化，因為減掉的都是身體里的水分和蛋白質(zhì)，而真正的脂肪還妥妥的待在那里。

　　決心找回苗條的自己

　　當我第一次從微信公眾號上看到輕愛(ài)的減肥方法時(shí)，我果斷給自己報了28天的減脂營(yíng)，不給自己留后路要讓家人看到我一個(gè)月后一定會(huì )有變化，不能讓別人看輕我！事實(shí)證明，這是我最正確的選擇。

　　2個(gè)月瘦了16斤，身材變纖瘦了

　　我是如何瘦下來(lái)的？

　　1、首先飲食大改造

　　我們的營(yíng)養指導師李記英（我都親切的喊她小英老師）給我們安排了豐富的餐單，好多菜都是我平時(shí)不常吃的。以前的早餐是稀飯饅頭油條包子，現在改成牛奶和雞蛋；以前中餐是米飯炒菜，并且經(jīng)常吃一些高GI的蔬菜比如土豆南瓜之類(lèi)的，現在改成雞魚(yú)瘦肉和蔬菜；以前晚餐是稀飯饅頭炒菜，現在改成和中午一樣的。

　　以前午餐吃5~6個(gè)這樣的包子

　　最開(kāi)始，我的內心是嚴重抗拒的，我真想跟小英老師說(shuō)我買(mǎi)不到這些食材，或者我做不出這些菜，因為這確實(shí)跟我平時(shí)的飲食習慣差太多了。萬(wàn)事開(kāi)頭難，但人總是要逼自己一把，不要老是覺(jué)得難，萬(wàn)一實(shí)現了呢。

　　2、新的飲食習慣慢慢養成

　　最開(kāi)始的頭三天，對我來(lái)說(shuō)是最難熬的日子，飯的油減少了很多，我總是說(shuō)這菜一點(diǎn)都不香，又沒(méi)有主食和水果，內心好抓狂。因為我們會(huì )準時(shí)在群里打卡，群里的伙伴也都是互相鼓勵，還是能堅持下來(lái)，三天后，體重真的下降了不少，這堅定了我繼續減脂的信心。一周后，逐漸適應了這種飲食結構。

　　可每次給我愛(ài)人和孩子做主食時(shí)，我的內心還是很糾結，左邊有一個(gè)小人說(shuō)不能吃，右邊有一個(gè)小人說(shuō)吃一口也沒(méi)關(guān)系，然后他們倆就打起來(lái)了，哈哈哈。

　　我們的講師梁老師第一次給我們上課時(shí)說(shuō)過(guò)，一個(gè)好的習慣養成需要21天，事實(shí)確實(shí)如此，在小英老師和群里伙伴的共同鼓勵下，我們都堅持下來(lái)了，從最開(kāi)始的反抗期都不穩定再到怠倦期，我都平穩的度過(guò)。

　　味蕾也慢慢適應這種少鹽少油高蛋白的飲食習慣，經(jīng)常晚上來(lái)不及準備晚餐就水煮白菜豆腐，居然也覺(jué)得很好吃。

　　看看我的菜品，是不是很好吃啊。

　　3、運動(dòng)需要積小成多

　　運動(dòng)教練王遠幫我設計鍛煉計劃時(shí)，我是迷茫的，因為所有的地方都需要減，但因為我春節的時(shí)候傷了腳，不能做太劇烈的腿部運動(dòng)，教練就給我選了一些我力所能及的運動(dòng)形式。

　　說(shuō)實(shí)話(huà)，我這人就是懶，前幾天動(dòng)幾下就不想做了，做不到的動(dòng)作就不做?？煽慈豪锏幕锇閭兌寄敲捶e極的運動(dòng)并且互相鼓勵，我也被帶動(dòng)起來(lái)。每周群里都有萬(wàn)步走的活動(dòng)，大家都會(huì )去群里打卡po圖為證，第一次我走了八千步，第二次，第三次就做到了一萬(wàn)步。

　　大家不要被一萬(wàn)步這個(gè)數字給嚇住了，不要想困難有多少，先換上運動(dòng)鞋邁出第一步，走著(zhù)走著(zhù)，目標就實(shí)現了。

　　之前我總是以自己帶孩子為借口沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)，這就是自我麻痹。時(shí)間總是能擠出來(lái)的。

　　早上帶孩子出去遛彎的時(shí)候，他和別的小伙伴玩，我就在旁邊做晨練十分鐘。等孩子午睡了，我抓緊一組小蠻腰。晚上吃完飯了，讓我愛(ài)人抱著(zhù)孩子陪我去小區的游樂(lè )場(chǎng)玩，他跟孩子玩，我圍著(zhù)游樂(lè )場(chǎng)繞圈快走。雖然不能保證每天把所有的運動(dòng)都做一遍，但是見(jiàn)縫插針的鍛煉也是很有效的。

　　減肥的蛻變，超乎想象

　　1、身邊的人都對我刮目相看

　　我母親最開(kāi)始從電話(huà)里聽(tīng)到我花錢(qián)報這個(gè)減肥班，認為網(wǎng)上的東西不靠譜，覺(jué)得減肥自己不吃飯就好了。后來(lái)她來(lái)我家小住，嫌棄我的飯菜沒(méi)有油水不香，就不跟我一起吃飯。到二十天的時(shí)候，我瘦了7斤，身材變化明顯，我母親居然說(shuō)要跟我一起吃減肥餐。我母親的身材是典型的中國婦女身材，腰圓臀肥，哈哈哈，我的飲食習慣全是從我母親那里得來(lái)，可這二十天，我居然就扭轉了她幾十年的飲食觀(guān)念！

　　肚子小了，衣服明顯松了很多

　　我愛(ài)人最開(kāi)始知道我報這個(gè)減肥營(yíng)是滿(mǎn)臉鄙夷，覺(jué)得我肯定堅持不了幾天，他也拒絕跟我一起吃減肥餐，唯一支持的就是鍛煉。那時(shí)他正好出差了一段時(shí)間，我繼續我的減脂方案。等他出差回來(lái)那天，我看到了他眼里的驚喜，那天正好是我們第一期28天減脂營(yíng)結束的那一天，我還沒(méi)有開(kāi)口，他就主動(dòng)說(shuō)讓我再跟一期。

　　2、找回自信和美麗

　　到28天結束的時(shí)候，我一共減了11斤，身材再也不是臃腫的像個(gè)大瓶可樂(lè )，好久不見(jiàn)的腰身貌似也恢復了一點(diǎn)點(diǎn)。把孕前上班的時(shí)候穿的裙拿出來(lái)試，居然有一部分裙能穿了，哇，那種欣喜真的是無(wú)以言表。等了兩年，我終于可以挺胸抬頭穿上美美的連衣裙登上高跟鞋和小伙伴們愉快地逛街了，再也不怕商場(chǎng)里的導購小姐一臉鄙夷地說(shuō)最大碼你也穿不了。

　　還有一點(diǎn)，我的皮膚也有了明顯的改善。之前是滿(mǎn)面油光還有痘痘，戰“痘”十幾年失敗無(wú)數次，居然因為這次減脂就消退了很多?？磥?lái)這確實(shí)是飲食習慣正確了，身體也會(huì )誠實(shí)的反應出來(lái)。