天天吃飽就坐著(zhù)，慢慢地屁股大了、小腿粗了、腰比胸還高了，一不小心臉還大了……

　　要不來(lái)個(gè)局部減肥？瘦身霜？推拿？針灸？瘦腰機？然鵝，統統試個(gè)遍后瘦的只有荷包，一身的肥肉還在嘚瑟地沖你做鬼臉。

　　不少妹紙就開(kāi)始吐槽了，魂淡，為什么這些部位會(huì )這么胖？！

　　為啥會(huì )這樣？都怪脂肪分布！

　　為什么腰、腹、腿、手臂這些部位會(huì )更胖？因為這個(gè)部位脂肪堆積得多呀。

　　而脂肪長(cháng)在哪兒，這個(gè)東西它主要是由基因和內分泌說(shuō)了算。所以，男女各有不同：

　　男性：主要分布在腰腹部、大腿外側以及臀部，

　　女性：主要分布在頸部、上臂部、胸部、腹部、臀部、大腿前側。

　　所以，別難過(guò)，所有的妹紙都跟你一樣，胖腿、胖屁股、胖小肚腩呢。

　　有局部減肥的方法嗎？

　　送你兩個(gè)字，沒(méi)有！

　　脂肪的分布是由基因和內分泌水平?jīng)Q定的，減脂也是。

　　并且，減肥是全身性的。當你攝入的熱量不能滿(mǎn)足消耗時(shí)，身體就會(huì )動(dòng)用脂肪供能，全身的脂肪會(huì )釋放熱量然后通過(guò)血液循環(huán)快遞到各個(gè)部位，這也就達到了燃脂的作用。但請注意，這是全身的脂肪都在燃燒，并不是你指定的某個(gè)部位。

　　這就不得不說(shuō)到那些特殊的“局部減肥”方法，比如按摩、推拿、針灸、瘦身霜、減脂儀等，它的原理就是通過(guò)刺激身體的某個(gè)部位來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)從而達到減肥的宏遠目標。要是促進(jìn)個(gè)血液循環(huán)就能嗖嗖嗖地瘦下來(lái)，那天下估計就沒(méi)胖紙了！科科。

　　局部減肥？那是局部塑形！

　　就算說(shuō)到這里，還是很多妹紙不相信，就算你剛剛說(shuō)的那幾個(gè)特殊方法不靠譜吧，那網(wǎng)上各種想瘦哪兒就練哪兒的局部減肥方法的確讓我瘦了呀。

　　是的，那些運動(dòng)的確有用，但那不是局部減肥，只是局部塑形。

　　局部塑形一般是通過(guò)抗阻運動(dòng)進(jìn)行的，而這些運動(dòng)能夠增加肌肉含量、塑造肌肉線(xiàn)條。對，也就是常說(shuō)的，不能局部減肥，那就局部增肌。

　　1斤脂肪和1斤肌肉，就好比1斤棉花跟1斤石頭，相同的脂肪體積相差老遠了，所以身體某個(gè)部位鍛煉得當，肌肉含量上漲了，就能明顯的感受到這個(gè)部位更緊實(shí)有力量，也看起來(lái)瘦了。

　　但這并不代表著(zhù)脂肪是局部的消耗的哦，再再再重申一下，脂肪的消耗是全身性的??！

　　如果你真的覺(jué)得自己某個(gè)部位的脂肪太多了，那可以考慮做局部塑形~

　　局部塑形動(dòng)過(guò)學(xué)起來(lái)

　　剛剛說(shuō)沒(méi)有局部減肥的方法，估計妹紙們都心灰意冷了，難道真的要揣著(zhù)這幾個(gè)免費的游泳圈度過(guò)此生嗎？

　　不不不，不能局部減肥，我們就來(lái)局部增肌，這樣的塑形會(huì )讓你的身材更美~以下各個(gè)部位的塑形動(dòng)作，在家里好好地練起來(lái)。

　　一周3~5次，每次三組，每組15個(gè)，（平板支撐和靠墻靜蹲是每次三組，每組1分鐘），每組間隔10秒再進(jìn)行，也可以根據自己的情況酌情增減。

　　胸部、手臂塑形：俯臥撐、墻壁撐、推墻式等

　　腰部塑形：平板支撐、卷腹、反向卷腹、仰臥起坐等

　　腿部塑形：徒手箭步蹲、深蹲、靠墻靜蹲等