張鶴老師已經(jīng)有一個(gè)多月沒(méi)開(kāi)新課程了，很多忠實(shí)的學(xué)員和粉絲都在詢(xún)問(wèn)和翹首企盼，沒(méi)有張鶴老師課程的日子好像總缺點(diǎn)什么，對不對？

　　這次帶來(lái)的是大家最喜歡的流瑜伽經(jīng)典主題序列，流瑜伽作為所有瑜伽練習者最?lèi)?ài)的風(fēng)格之一，能按科學(xué)完善的序列編排，并保證自己安全練習，這兩點(diǎn)至關(guān)重要。

　　八個(gè)主題的流瑜伽練習課程：涵蓋拜日式、站立前屈、側展、扭轉、腹部練習、坐立、后彎、倒立八大主題。用從易到難，層層遞進(jìn)的編排方式，進(jìn)行漸進(jìn)式流動(dòng)序列練習。

　　讓流瑜伽的呼吸原則，幫助體式流動(dòng)得更加穩定、順暢和安全。同時(shí)為阿斯湯加一級序列的練習打下基礎。

　　關(guān)于瑜伽導師：張鶴導師

　　▽

　　張鶴老師的專(zhuān)訪(fǎng)文章：

　　張鶴：他是瑜伽圈的學(xué)霸，蒔花品茶才華橫溢，有瑜伽有詩(shī)還有遠方

　　張鶴老師超值火爆課程：

　　直播|168元限量冰點(diǎn)價(jià)！張鶴：30小時(shí)零基礎系統學(xué)瑜伽（初級教培）

　　直播丨VIP免費課：張鶴-從初學(xué)到精進(jìn)練習序列課程

　　直播丨56元精品課：張鶴-基礎體式的輔助與糾正精講（初級教培進(jìn)階）

　　免費答疑課：

　　直播丨張鶴：矯正手法的一般原則—初級教培答疑

　　瑜伽導師：張鶴

　　生物學(xué)研究生教育背景

　　美國瑜伽聯(lián)盟500小時(shí)培訓導師（eryt500）

　　印度Kym學(xué)院（現代瑜伽發(fā)源地之一）中國學(xué)院教學(xué)部總監

　　阿奴薩拉體系全球授權導師

　　具有10多年的艾揚格，流瑜伽，阿師湯加瑜伽練習背景

　　與理療康復，普拉提，bodywork等領(lǐng)域的專(zhuān)業(yè)團隊均有深入合作

　　現任多家專(zhuān)業(yè)瑜伽館，瑜伽培訓學(xué)校教學(xué)總監或高級顧問(wèn)

　　張鶴導師不僅具有西方科學(xué)領(lǐng)域（解剖學(xué)，生理學(xué)，生物力學(xué)）的研究生教育背景，同時(shí)作為Kym學(xué)院的教學(xué)部總監。對印度哲學(xué)，阿育吠陀醫學(xué)，以及瑜伽解剖等領(lǐng)域也具有深入學(xué)習與獨到見(jiàn)解。擅長(cháng)將西方科學(xué)的嚴謹與東方智慧的深邃相結合，使其教授的課程不僅有充分的學(xué)術(shù)高度，而且深入淺出，能夠很好的運用到日常的自我習練以及教學(xué)之中。

　　他是中國瑜伽界為數不多的實(shí)戰型學(xué)院派的杰出代表。每次的網(wǎng)絡(luò )培訓課程，他都會(huì )提前很久進(jìn)行課程設計和備課，力求讓所有學(xué)員都收獲滿(mǎn)滿(mǎn)。

　　課程適合人群

　　1、希望自由安排時(shí)間和場(chǎng)地進(jìn)行練習的練習者；

　　2、想循序漸進(jìn)學(xué)習流瑜伽的練習者；

　　3、希望有新的序列進(jìn)行授課的瑜伽老師；

　　4、想更加了解自身，能針對自己找到合適練習方式的學(xué)員；

　　5、希望能夠提升和突破瑜伽水平的練習者；

　　6、希望理清教學(xué)思路的瑜伽老師。

　　課程編排和觀(guān)看方式

　　Day1：7月10日9：00-10：15

　　三大經(jīng)典拜日式漸進(jìn)式練習，并在拜日式中學(xué)會(huì )如何將呼吸法則融入體式。

　　Day2：7月10日10：30-11：45

　　站立前屈類(lèi)體式的漸進(jìn)式練習，如何運用呼吸增強腹股溝的柔軟。

　　以下Day3-8的6節課時(shí)間待定，預計7月30日前完成所有課程，具體時(shí)間請多多關(guān)注瑜伽檸檬App和公眾號推送。

　　Day3：

　　站立側展類(lèi)體式漸進(jìn)式練習，如何利用呼吸伸展胸廓兩側的彈性，促進(jìn)淋巴循環(huán)。

　　Day4：

　　站立扭轉類(lèi)體式練習，如何利用呼吸釋放后背的壓力，增加脊柱彈性。

　　Day5：

　　腹部練習漸進(jìn)式序列，如何用呼吸平衡核心區域的穩定。

　　Day6：

　　坐立體式全方位序列練習，如何用呼吸營(yíng)造骨盆空間。

　　Day7：

　　后彎體式漸進(jìn)式練習，如何用吸氣與呼氣的配合讓后彎更加深入。

　　Day8：

　　肩倒立與頭倒立的平衡性練習，呼吸法則在倒立中的運用。