99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 輕松三招懶人瘦手臂妙法

輕松三招懶人瘦手臂妙法

2017-09-08 來(lái)源:減肥專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:身體做出仰臥起坐的姿勢,之后將雙腿呈現出90度的樣子,腳尖要繃直,之后在雙手上握住兩個(gè)啞鈴,上下推舉擺動(dòng),同時(shí)掌心要相對。之后再是雙拳再放回到耳部的位置,雙腿再復位,每天堅持練習1小時(shí),重復動(dòng)作10次左右。

  臥式練習

  身體做出仰臥起坐的姿勢,之后將雙腿呈現出90度的樣子,腳尖要繃直,之后在雙手上握住兩個(gè)啞鈴,上下推舉擺動(dòng),同時(shí)掌心要相對。之后再是雙拳再放回到耳部的位置,雙腿再復位,每天堅持練習1小時(shí),重復動(dòng)作10次左右。

  站式練習

  身體呈現出站立挺直的狀態(tài),雙腳與肩同寬,接著(zhù)雙手各拿兩個(gè)啞鈴,雙手向上托舉兩個(gè)啞鈴,同時(shí)手臂要收緊,然后彎曲肘關(guān)節,讓手臂與肩膀形成出90度的樣子,保持3到5秒之后再放下。

  抬舉練習

  身體先是以趴著(zhù)的姿勢,接著(zhù)上半身從頭開(kāi)始做出向上仰望的姿勢,接著(zhù)將雙臂開(kāi)始放在臀部的邊上,掌心向上,接著(zhù)雙手往后伸展直至握住,再向后用力抬起上半身。用腹部來(lái)呼吸,一上一下,每組動(dòng)作抬起時(shí)堅持3-5秒后再放下。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
黄平县| 广德县| 琼结县| 宜兴市| 绵竹市| 怀柔区| 安徽省| 盐津县| 佛冈县| 巢湖市| 灵石县| 绵竹市| 浦城县| 黑山县| 威宁| 乐业县| 西和县| 邳州市| 沁阳市| 祁连县| 南昌县| 惠州市| 崇左市| 湟中县| 江口县| 会泽县| 太湖县| 安陆市| 内乡县| 额敏县| 平湖市| 平定县| 玛沁县| 双柏县| 太谷县| 项城市| 齐河县| 郸城县| 柳江县| 阳城县| 兴山县|