男神寄語(yǔ)：

　　“堅持著(zhù)，不管別人怎么看你，你都已經(jīng)走在讓人仰望的道路上了！”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對應【荔枝女神】系列，是專(zhuān)為瘦瘦男性用戶(hù)提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

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　　第17季第1期登場(chǎng)的男神是來(lái)自溫州的準大二生“倪鵬偉”同學(xué)，瘦身成果如下：

　　減肥經(jīng)歷

　　我堅持鍛煉有7年了，但是減肥是不久前開(kāi)始的?；?個(gè)月左右的時(shí)間，從79kg到69kg，我身高173公分。

　　減肥原因

　　被女孩子拒絕，然后我就想讓她知道，我其實(shí)是優(yōu)秀的。

　　減肥過(guò)程

　　飲食上我只對晚餐的部分做出了改變，一開(kāi)始在網(wǎng)上買(mǎi)了一點(diǎn)代餐餅干，一次吃?xún)蓧K，然后喝比較多的水。中餐其實(shí)不是太在意，保證不吃撐就好。早餐吃營(yíng)養點(diǎn)，奶黃包＋雞蛋。正餐我都是一葷一素，基本上都會(huì )吃飽。

　　現在因為放暑假我回家了，飯局很多，所以都沒(méi)怎么吃代餐。不過(guò)也就是最近瘦的最快，不吃那東西反而瘦得快了。其實(shí)我感覺(jué)偶爾吃一頓，對減肥還是有幫助的。

　　吃的方面，就是不要暴飲暴食，飲料一定不要喝了，吃飽不要吃撐，吃完多走走。我餓的時(shí)候我吃小番茄，覺(jué)得很飽腹，吃了也不容易餓，然后就是多喝水。這是我看瘦瘦學(xué)到的一個(gè)小知識。

　　每天下午4點(diǎn)會(huì )去操場(chǎng)跑步半個(gè)小時(shí)，晚上會(huì )有一個(gè)小時(shí)左右的力量訓練。星期三休息，星期四看心情，星期六早上會(huì )去操場(chǎng)踩半個(gè)小時(shí)的單車(chē)，星期天休息，其他幾天都是日常訓練。

　　力量訓練方面我做的種類(lèi)比較多，有俯臥撐，垂直懸舉腿，深蹲和提踵，每天會(huì )做。我一般都是做自重訓練。

　　其實(shí)，國外有一套健身教科書(shū)啊，我都是按照上面教的來(lái)，強度不大。因為動(dòng)作都是有等級分、次數分，所以從低等級開(kāi)始練，很輕松的，難的是每天堅持。推薦《囚徒健身》這一套書(shū)，很棒。運動(dòng)就是堅持才是王道，規律的運動(dòng)，規律的休息。如果運動(dòng)累了，再多做一點(diǎn)點(diǎn)，再休息，就OK了！

　　之前我有一個(gè)女性朋友，讓我帶她減肥，實(shí)在是被搞崩心態(tài)了..我其實(shí)有些話(huà)想說(shuō)，就是，如果你要減肥，就管住嘴，邁開(kāi)腿，哪里來(lái)那么多理由？天太熱，長(cháng)肌肉。就因為你理由多，別人都瘦成閃電了，你連衣服都還穿不進(jìn)去。

　　減肥遇到的困難

　　嗯，應該是在運動(dòng)中都有。就是有次我的腳踝受傷了，之前因為運動(dòng)過(guò)度，導致肌腱發(fā)炎。本來(lái)以為好了，誰(shuí)知道，減肥一個(gè)月之后，腳踝又開(kāi)始疼，所以我就買(mǎi)了一副護踝，跑步的時(shí)候綁著(zhù)跑，腳踝如果跑難受了，明天就不跑了，改成超大量的力量訓練，用訓練量將無(wú)氧變成有氧！

　　我之前有休息過(guò)一星期，已經(jīng)不痛了，但是開(kāi)始跑步就會(huì )痛。還是需要去找一個(gè)老中醫看看，西醫治標不治本。其實(shí)有很多運動(dòng)方法，不會(huì )對腳踝造成傷害。比如力量訓練，一般都不會(huì )對腳踝有壓力。

　　減肥，還是比較順其自然的，我不在意體重的變化，比較在意身材的變化。

　　瘦下來(lái)之后的變化

　　額，被我爸媽嫌棄了。說(shuō)我這么瘦干嘛？然后就是我找到女朋友了。

　　因為我之前也不能算是肥胖，算是那種壯，跟熊一樣，肌肉，肥肉一大堆?，F在是壓縮了，更像一只豹子。

　　瘦下來(lái)穿衣服爽啊，之前穿緊身衣，跟變態(tài)一樣，肚子上的肉一坨一坨的，現在舒服了，穿運動(dòng)緊身衣出去。很多人目光在我身上。因為胸肌比較大，所以身材看著(zhù)比較爆炸。其實(shí)有些女生覺(jué)得肌肉很惡心，但是怎么說(shuō)呢，不管胖瘦吧，健身就是一種態(tài)度，偶爾健身叫裝逼。長(cháng)期健身就是牛逼了。