【小編提】有時(shí)候，小編會(huì )對各種各樣的減肥故事上癮。他們在平凡的日子里創(chuàng )造著(zhù)屬于自己的奇跡，用了多少時(shí)間減了多少斤，還有堅持過(guò)程的酸甜苦辣，看完都讓人血槽充滿(mǎn)，原地復活，想要大戰贅肉這個(gè)小惡魔！

　　也許你從中也偶遇到了感動(dòng)自己的那個(gè)故事，前行的路上，他們都是你瘦身的模范和榜樣！

　　1.每次都針對一項健康的好習慣培養并持之以恒

　　SigneHeffernan：2年瘦下57公斤

　　一開(kāi)始我決定先從多走路開(kāi)始做起，我每天都從家里用走的到公司，兩地間距離3.5公里，持續六個(gè)月之后接下來(lái)我從飲食方面下手，像是不再吃含糖的食物、加工食品。之后的一年我一周有三到五天會(huì )從公司走路回家，后來(lái)還請了一位私人健身教練，開(kāi)始做舉重、循環(huán)及間歇訓練。

　　一開(kāi)始你只需要慢慢來(lái)就行，讓這些活動(dòng)變成你日常生活的一部分，之后再循序漸進(jìn)就可以了。

　　2、采納他人的意見(jiàn)，但跟隨自己的身體

　　HunterMontgomery：1年瘦下48公斤

　　健康或健身產(chǎn)業(yè)里實(shí)在有太多專(zhuān)家了。事前做好調查、嘗試不同的運動(dòng)及飲食計劃是相當重要的一環(huán)，但每個(gè)人適合的瘦身方式都不同，只有你才知道哪些對你真的有幫助。而且網(wǎng)絡(luò )上的人說(shuō)的話(huà)不盡然都是正確的，重點(diǎn)還是要依據自己身體的反應去做調整，別一昧追尋他人的做法。

　　3.如果你討厭做心肺訓練，那就找一項你會(huì )喜歡的去做

　　OliviaSullivan：1年瘦下45公斤

　　體重125公斤的人做心肺訓練真的很痛苦，而且會(huì )讓我覺(jué)得自己很差勁！后來(lái)一位朋友介紹我去做重量訓練，我立刻就愛(ài)上了，這讓我發(fā)現自己其實(shí)很強壯，那段期間我每個(gè)禮拜還是會(huì )做幾次心肺訓練但是舉重這些運動(dòng)讓我有毅力持續去健身房。

　　半年后我發(fā)現可以去練拳擊，那時(shí)候的我剛好也因為過(guò)去的訓練有足夠的強度去做這類(lèi)運動(dòng)，我從中找到很大的樂(lè )趣?，F在的我每周練拳擊三天、做重量訓練三天，而且心肺運動(dòng)對目前80公斤的我來(lái)說(shuō)也變得容易許多，我希望這個(gè)夏天能完成5公里路跑。

　　4.如果在健身房里會(huì )讓你很不自在，那就找些不必去健身房的運動(dòng)做

　　DianaNoesgaard：15個(gè)月瘦下41公斤

　　一開(kāi)始我決定先從走路開(kāi)始做起，可以走多久就走多久(那時(shí)大概是15分鐘)，在瘦了幾公斤后我決定去報名水上瘦身班，一周四次就這樣持續了九個(gè)月直到我有信心進(jìn)去健身房。

　　我從來(lái)沒(méi)想過(guò)自己也會(huì )是那個(gè)熱愛(ài)健身的女人，但看看現在的我！現在我每個(gè)禮拜至少會(huì )上五次健身房做心肺和重量訓練。

　　5.你可能會(huì )流著(zhù)淚做完健身訓練，但記住每一次的努力都會(huì )讓下次變得更輕松

　　JackieKankam：2年瘦下32公斤

　　我永遠都不會(huì )忘記自己第一次健身時(shí)竟然哭了出來(lái)，雖然我很想說(shuō)自己只是眼眶泛淚，但不，我是真的在大哭，因為那次是在公司的健身中心，身旁的同事們都看著(zhù)我但又想避免跟我有眼神接觸，當時(shí)我想，我現在就可以放棄，要不我就好好忍住，因為下次就不會(huì )像這次這么困難，所以我就努力撐在那，因為放棄太容易了我不想那么做。

　　6.別嘗試節食，你該做的是大幅調整生活態(tài)度

　　GurinderPabla：3年瘦下32公斤

　　減肥中最大的挑戰是整個(gè)生活態(tài)度的大轉變，不是節食、不是運動(dòng)、更不可能是藥物。有好幾次我都想躺回沙發(fā)上吃掉一整個(gè)披薩、一桶炸雞，但我沒(méi)有這么做，因為我不想再變成過(guò)去的自己。

　　7.找到一個(gè)能在身邊支持、鼓勵你的人或團體

　　ZacharyRieger：1年瘦下24公斤

　　讓自己身邊圍繞著(zhù)那些支持你的人！我很幸運當時(shí)有女友陪著(zhù)我(現在已經(jīng)是我的妻子了)，她會(huì )跟我一起跑步、當我去參加賽跑時(shí)她也會(huì )在一旁替我打氣；我的父母親同樣在每個(gè)階段都很關(guān)心我、第一次完成馬拉松時(shí)他們也替我歡呼；而整個(gè)過(guò)程我的好朋友們都陪在我身邊鼓勵我。跑步協(xié)會(huì )提供了一個(gè)非常良好的運動(dòng)環(huán)境，你不必是專(zhuān)業(yè)跑者就能一起跑步，我在那里結交到了很多朋友。

　　8.明確指出自己的壞習慣，并教導自己去改善它們

　　TimothyReed：1年半減下45公斤

　　我花了一年半的時(shí)間總共減掉45公斤，但至今依舊在努力，食物就像是我的毒品，尤其是糖類(lèi)，我還在與它們對抗。

　　我開(kāi)始學(xué)習關(guān)于營(yíng)養方面的知識，大多是跟卡路里有關(guān)，要戒掉食物是整個(gè)過(guò)程中最艱難的部分，你只能讓家里不要出現這些東西、外出時(shí)也盡全力不吃它們，我會(huì )在事前先幫自己準備餐點(diǎn)，而且我只吃營(yíng)養的東西。

　　9.了解讓你無(wú)法改變生活方式的心理因素

　　VanessaNelson：5個(gè)月瘦下32公斤

　　我開(kāi)始去咨詢(xún)關(guān)于焦慮癥的事情，而自從這么做之后，很多讓我不敢去減重的恐懼都慢慢消失了，雖然這么說(shuō)很奇怪，但減重會(huì )讓我感到害怕，尤其是想到可能失敗的時(shí)候。能夠放下那些感受、有能力去控制心理的焦慮為我的生活帶來(lái)了很大的改變。

　　10.和朋友一起報名跑步

　　JennFlores：6個(gè)月瘦下27公斤

　　那時(shí)候的我體重109公斤，一天到晚都覺(jué)得很疲倦，我想拿回身體的主導權。我為自己設立目標，決定參加五公里的路跑，但在路跑日的前兩個(gè)月我依舊是那個(gè)賴(lài)在沙發(fā)上的人，在和同事提起我要參加ColorRun的事情后，她說(shuō)也要跟我一起跑，而且不到午餐時(shí)間她就已經(jīng)報名完成了，我心想，這下不做不行了！

　　我們開(kāi)始在每天下班后一起到沙灘上跑步。一開(kāi)始幾個(gè)禮拜我跑不到一分鐘就開(kāi)始喘，但隨著(zhù)時(shí)間前進(jìn)我也能夠跑的越來(lái)越遠，她總是在身旁鼓勵我，有時(shí)會(huì )推我一把，有時(shí)也會(huì )要我放松下來(lái)，ColorRun只是一個(gè)轉折點(diǎn)，我看見(jiàn)自己其實(shí)有更大的可能。

　　11.慶祝每次的成就，無(wú)論多大多小，而且要好好獎勵自己

　　AthinaGarza：2年半瘦下84公斤

　　剛開(kāi)始減重時(shí)我每周可以瘦2到5公斤，之后速度變緩，有時(shí)候一個(gè)禮拜只能減到幾百公克而已，但我還是會(huì )讓自己保持正向的心情，因為不管瘦了多少都一樣是在持續進(jìn)步，而每當我達成階段目標時(shí)，也不會(huì )忘了買(mǎi)件新衣服或新鞋犒賞自己。

　　12.也許人生中會(huì )出現意想不到的事影響你減重，但千萬(wàn)不要放棄自己

　　KellyGeistler：1年瘦下55公斤

　　念法律學(xué)院時(shí)我一直都在與體重對抗，也有不錯的成果，直到有天我被病毒感染必須服用類(lèi)固醇，當時(shí)是我在學(xué)校的第三年，因為這件事使我在短短幾個(gè)月內就胖了32公斤。我花了六個(gè)月的時(shí)間才戰勝病魔，停用類(lèi)固醇后我決定重新開(kāi)始減重，成功瘦下因為藥物而增加的32公斤，還外加了23公斤，現在一共瘦下55公斤了！