女神寄語(yǔ):
“從減肥開(kāi)始邁開(kāi)美好生活的第一步,此時(shí)此刻不必向任何人解釋?zhuān)阒恍枳鼋o他看!”
荔枝女神
Hi~【荔枝女神】訪(fǎng)談系列,為瘦瘦的女性用戶(hù)提供一個(gè)了解真人真實(shí)經(jīng)歷、學(xué)習她人成功瘦身心得,以及展示分享自己減肥成果的專(zhuān)欄。
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第18季第06期登場(chǎng)的女神是來(lái)自黑龍江省五常市現在北京建筑行業(yè)擔任人力資源部經(jīng)理的“雯嘉”,瘦身成果如下:
減肥經(jīng)歷
產(chǎn)后一年半一直140斤,減肥六個(gè)月,目前體重108斤。今年31歲,身高168,有個(gè)3歲的女兒。
減肥原因
我生完孩子以后,工作和生活都發(fā)生了很大的改變。也因為產(chǎn)后抑郁癥看過(guò)心理醫生,自己決定走出來(lái),還要靠自己減肥和學(xué)習改變提升自己。
減肥的開(kāi)始為了讓自己更加有自信,到現在都調整的很好,心情很好,吃得好睡得好。一個(gè)用心走心的的女人,走過(guò)一段艱難的路,同時(shí)也讓心靈得到成長(cháng),我覺(jué)得還是感謝自己擁抱困難,沒(méi)有妥協(xié)。
減肥過(guò)程
本身我信仰佛教肉吃的不多,人生沒(méi)有太多時(shí)間等待,減肥隨時(shí)可以開(kāi)始。
早晨吃主食蔬菜或者很想吃的東西,午餐就是半小碗米飯和蔬菜類(lèi),下午熱量小的水果一定控制好,1300的熱量這樣足夠了。晚餐基本就是水果和蔬菜。有時(shí)候特別饞的話(huà)我會(huì )吃一點(diǎn)東北的菜包,葷都是白肉,午餐可以七分飽晚餐五分就可以。其實(shí)我覺(jué)得中午和早晨都還好,不算節食,就是讓晚上有一點(diǎn)點(diǎn)微餓感。晚上確實(shí)如果睡的晚會(huì )很餓,所以我都是十點(diǎn)左右就睡。
我每天餐前有個(gè)任務(wù),就是要喝1200毫升的水。飲食一定要控制熱量,吃簡(jiǎn)單的食物,清炒水煮簡(jiǎn)單的涼拌都可以,盡量杜絕二次加工的食物鹵肉這些,想吃的東西可以獎勵自己,但是必須控制不要暴食。還有吃火鍋盡量選擇蔬菜純肉,不選擇淀粉肉丸,堅決不吃麻醬,選擇純醬油香油。
我是每周跑15公里,每天跑上40分鐘,瑜伽是偶爾做。
運動(dòng)方面我是喜歡跑步,聽(tīng)著(zhù)喜歡的音樂(lè ),喜歡大汗淋漓的感覺(jué),但是跑步前后一定要拉伸防止大腿變粗。
減肥中遇到的困難
生理期前特別難控制,食欲特別好。平臺期很難突破,只有靠堅持,如果這個(gè)時(shí)候放棄了,真的就反彈了,所以通過(guò)減肥感覺(jué)堅持很重要。
減肥后生活的變化
瘦下來(lái)之后真的會(huì )自信很多,小s說(shuō)的那句話(huà)很對“沒(méi)有丑女人只有懶女人”。上學(xué)的時(shí)候就給雜志和報紙做平面模特,自己也特別希望一直是年輕態(tài),女人的狀態(tài)不要跟年紀關(guān)聯(lián),忘記自己三十歲了,若想追求的更美好也要先取悅自己,如果把自己活成錦,自然會(huì )水到渠成花香蝶自來(lái)。
下面這張照片是十年前的我。
我還想說(shuō)一句,慈悲做事智慧做人不念過(guò)去不畏將來(lái),做自己想做的事情,能力有限但努力無(wú)限,我還在路上,加油加油加油!
現在的自己
覺(jué)得瘦瘦如何
感謝瘦瘦的陪伴,這個(gè)公眾號一直關(guān)注,看瘦瘦是一種習慣,也時(shí)刻提醒自己減肥只能靠自己,自律的習慣跟隨自己一生。
瘦友們,和即將決定走在路上的你,嘴上說(shuō)說(shuō)減肥很容易,但堅持下來(lái)屬于那些付出過(guò)汗水和淚水的姐妹們,隨時(shí)都可以開(kāi)始!你若管住嘴邁開(kāi)腿,從減肥開(kāi)始邁開(kāi)美好生活的第一步,此時(shí)此刻不必向任何人解釋?zhuān)阒恍枳鼋o他看!
還要感謝一路走過(guò)來(lái)的所有遇見(jiàn),有人讓我成長(cháng),有人給我幫助,有人給我關(guān)懷,感恩所有的遇見(jiàn),一切都是最好的安排!
治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。
健客價(jià): ¥3200適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥48.9散風(fēng)祛濕,舒筋活絡(luò )。用于風(fēng)寒濕邪所致的痹病,癥見(jiàn)關(guān)節疼痛,沉重,伸屈不利,手足麻木,腰腿疼痛。
健客價(jià): ¥22該產(chǎn)品與配套的血糖儀配合使用,用于體外監測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專(zhuān)業(yè)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬在家中或醫療單位進(jìn)行血糖監測。該產(chǎn)品只用于監測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。
健客價(jià): ¥99彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調節“粘”熱,鎮靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥540供家庭個(gè)人用戶(hù)和醫療單位測量血壓及脈搏數使用,適用于成人和小兒。
健客價(jià): ¥480該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用,用于體外監測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專(zhuān)業(yè)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬在家中或醫療單位進(jìn)行血糖監測。該產(chǎn)品只用于監測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。
健客價(jià): ¥399測量血壓。
健客價(jià): ¥599供測量人體收縮壓、舒張壓及脈率用。
健客價(jià): ¥731.63適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥112治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥90各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥42主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥61適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥155適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥48鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥48用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥60本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥96各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥18適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥1091.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥254各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥54適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥72治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥71