發(fā)現I瘦身I樂(lè )趣

　　生活中總有些東西值得分享

　　她為愛(ài)暴瘦10斤卻被黃曉明拋棄！練成逆天“柯基臀”，終于在30歲迎來(lái)了愛(ài)情！

　　減肥界的“杜蕾斯”2000W小伙伴都說(shuō)他很給力，他說(shuō)希望N年后你依然愛(ài)他！

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　　老鐵

　　最近瘦瘦君在思考一個(gè)問(wèn)題

　　這個(gè)問(wèn)題大到事關(guān)人類(lèi)的發(fā)展與進(jìn)步

　　事關(guān)GDP的增長(cháng)與穩定

　　小至影響心情與工作

　　生活與食欲

　　那就是——

　　一元錢(qián)能干什么？

　　公交說(shuō)

　　80年代

　　公交車(chē)一次幾分錢(qián)或者1毛錢(qián)

　　1塊錢(qián)幾乎可以在城市里隨便閑逛

　　現在

　　1塊錢(qián)最遠只能從始點(diǎn)到終點(diǎn)

　　有去無(wú)返

　　并且還是沒(méi)有空調的舊公交車(chē)

　　社會(huì )說(shuō)

　　80年代

　　把1塊錢(qián)放進(jìn)他們乞討的碗里

　　一定會(huì )嚇他們一跳

　　覺(jué)得你是瘋子；

　　90年代

　　會(huì )對你千恩萬(wàn)謝

　　磕頭搗蒜

　　現在

　　切~

　　才給1塊錢(qián)

　　懶得搭理你

　　30年前

　　1塊錢(qián)

　　還是大家口袋里的“主力”

　　而在今天，同樣的1塊錢(qián)

　　早已變成可有可無(wú)的“零錢(qián)”

　　抓一把都不知道能買(mǎi)些啥

　　但是今天瘦瘦君

　　就為大家帶來(lái)了一個(gè)非常棒的瘦身秘方

　　叫你花不到1塊錢(qián)

　　既護胃，又刮油

　　3天瘦15斤而且沒(méi)有副作用~

　　下面瘦瘦君

　　就開(kāi)始教大家這個(gè)方法

　　TOP1

　　神秘方法教學(xué)

　　選上幾斤米(米的質(zhì)量、種類(lèi)不限，只是建議你別選糯米，但最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾干的手續)，然后用炒菜的鍋，燒熱，什么也不放，把米倒進(jìn)去炒至發(fā)黃就可以了。

　　要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、炒米的時(shí)候，要保證米是干的;

　　2、要不停的炒動(dòng)，否則下面會(huì )燒焦的;

　　3、米一定要炒至發(fā)黃，至于是淺黃還是深黃，那就看你的口味來(lái)定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點(diǎn)，不喜歡就炒淺黃一點(diǎn)。

　　4、煮的時(shí)候，就像平常煮稀飯的做法就行了。

　　炒米的做法：

　　1、鍋中不放油，放入大米用中小火干炒;

　　2、不停的用鏟子翻炒;

　　3、直到把米炒成褐色，米就炒好了。

　　在炒米里倒入開(kāi)水泡一會(huì )兒，就是炒米茶。炒米茶，上班的時(shí)候可以喝。不耽誤工作又能減肥，消暑解渴，一舉多得啊!

　　再來(lái)做炒米粥，在鍋中煮一鍋清水，放入炒好的米燒開(kāi)，轉小火將粥熬至稠。

　　注意：

　　1、炒好的米要晾涼后再煮粥，不然容易糊湯;

　　2、炒過(guò)的米不會(huì )象普通的米那樣可以熬得很黏稠，所以炒米粥的水要比平時(shí)熬粥少放一些。

　　這個(gè)東西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜來(lái)吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，對于減肥最好了!

　　減肥原理：在炒制的過(guò)程中，米里所含的淀粉全部被破壞、分解(當然別的營(yíng)養素也遭到了重大破壞，因此，它可是說(shuō)是一種毫無(wú)營(yíng)養的東西了)，變成了活性炭?；钚蕴窟@種東西，可以把附在胃里、腸子里的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的“刮腸、刮油”，消暑解渴，而且護胃。

　　最近瘦瘦看到關(guān)于有胖友留言說(shuō)怎么保持身材，所以瘦瘦君專(zhuān)門(mén)整理了“吃貨應該如何保持身材”的方法。

　　首先，是基本法則——

　　1、不吃或盡量少吃薯條、方便面、油炸、碳酸飲料等垃圾食品，這些，不用再解釋了吧？即便你不想減肥，也少碰這些食品。

　　2、每天養成吃粗糧或全麥食品的習慣，當然不用每頓都吃，作為搭配，比如一日有一餐是如此。

　　3、每餐盡量多吃水產(chǎn)、海鮮、白肉、豆制品等。

　　4、每天都要吃水果和蔬菜，以堿性低糖的為佳。

　　5、保證每天穩定的三餐和6-7小時(shí)以上的睡眠。

　　6、絕對絕對不要節食，餓壞了身體，而且減到一定程度就減不下去，非常容易報復性反彈。

　　7、養成運動(dòng)的習慣，一周至少4天在運動(dòng)，最好是5-6天，每次運動(dòng)持續時(shí)間不少于1小時(shí)。

　　如果需要經(jīng)常外出吃飯，比如資深吃貨、比如應酬達人、比如出差達人，應該怎么吃怎么點(diǎn)菜，來(lái)保持身材呢？

　　1、開(kāi)吃之前，多喝水、多吃水果

　　我們在外面吃飯，水果總是餐后上，其實(shí)，這不科學(xué)。最佳的方法，是先吃水果，填一下胃，一來(lái)保證你后面吃起來(lái)失控，二來(lái)水果消化得快，熱量也相對低。

　　至于喝水，聽(tīng)說(shuō)有人還每天控制飲水來(lái)減肥，其實(shí)大可不必，少喝水是會(huì )瘦，但瘦掉的大部分是水分，脂肪并不多，這不是和自己過(guò)不去么。

　　每天8杯水，是有科學(xué)依據的，保持，即便前期體重不會(huì )下降太快，但后期你就會(huì )發(fā)現是值得的。

　　2、點(diǎn)菜原則

　　在外面吃飯，那些餐館死命地為了保證口感弄的油最難控，所以，請一定記得以下的菜品選擇排序：涼拌、清蒸、白灼、鹵、煮、燉等，至于油炸、油燜、煎、烤等，還是越少碰越好。

　　減少高糖分、高脂肪、高熱量食物，增加豆類(lèi)、豆制品、蘿卜、芹菜、白菜、冬瓜、苦瓜、藕西葫蘆等富含粗纖維、體積大、熱量低、飽腹感強的食物。

　　3、吃飯順序

　　一口肉三口菜，蔬菜中的纖維素把多余的脂肪及毒素包圍起來(lái)排出體外，保持體內酸堿平衡。同時(shí)，盡量按照水-水果-湯-蔬菜-肉的順序來(lái)吃。至于吃肉，則少吃脂肪含量高的豬肉，多吃蛋白質(zhì)含量高且易消化的魚(yú)、蝦等。

　　4、吃飯要慢

　　慢慢吃不但對胃有益，而且可以確保大腦有足夠時(shí)間產(chǎn)生對食物的滿(mǎn)足感覺(jué)，從而避免吃得過(guò)多。

　　記住，通常這樣，你可以減少進(jìn)餐量15%，長(cháng)期積累下來(lái)的效果，會(huì )給你驚喜。同時(shí)，老話(huà)說(shuō)吃飯吃7-8分飽，是有道理的，差不多的時(shí)候，要懂得停止繼續吃下去。

　　5、關(guān)于喝

　　首選必然是水或茶，盡量少喝含糖的飲料，而酒精的熱量更是含糖飲料的2倍以上，所以，能不喝酒就不喝酒，實(shí)在非要喝，只能選紅酒，而且要注意喝酒前后的解酒飲食方法，這里不展開(kāi)講了，因為我們壓根不提倡喝酒，不留退路為最佳……

　　6、如果你出差或旅行

　　以清淡的食物為主，為了保證足量水果和蔬菜的攝入，可以在附近超市或市場(chǎng)購買(mǎi)一些新鮮的水果和黃瓜、西紅柿等蔬菜，以及低脂奶、豆漿、全麥面包、黃瓜、西紅柿等健康食品代替火腿腸、午餐肉、方便面、餅干等高脂肪、高熱量的速食。

　　老鐵們

　　一元錢(qián)吃不了虧

　　上不了當

　　但是這個(gè)方法

　　能在你們減肥的道路上

　　舔磚加瓦

　　瘦瘦君就非常開(kāi)森啦