?本期本人翁介紹?

　　姓名：七七minnie

　　性別：女

　　年齡：22歲

　　職業(yè)：在校大學(xué)生

　　最胖體重：身高162cm體重116斤

　　最瘦體重：身高162cm體重87斤

　　目前體重：身高162cm體重92斤

　　減肥方法：控制飲食、輕度運動(dòng)

　　減肥宣言：微胖是最不可原諒的，因為你離完美那么接近

　　曾經(jīng)以為胖和我沒(méi)有半毛錢(qián)關(guān)系

　　初二以前，天真的以為我是黑瘦型

　　大概在初二以前，所有人都覺(jué)得我是黑瘦型（我自己也一直這樣天真的以為[doge]）不信你們看，初中照片找不到什么了，就只有這張演王子的照片?？吹贸鰜?lái)臉不胖，我還記得我那天穿的白褲子也不覺(jué)得自己腿粗，反正就是任性的以為胖這個(gè)詞和我的人生沒(méi)有半毛錢(qián)關(guān)系，誰(shuí)知道......[bm抓狂][bm抓狂][bm抓狂]

　　發(fā)胖的原因是零食

　　初三并沒(méi)有吃什么特別的，隱約記得早上起得晚就去小賣(mài)部買(mǎi)好麗友或者3+2，現在想起來(lái)發(fā)現吃這些不但不容易飽，熱量還高，還不健康?？赡菚r(shí)候哪知道啊，于是，就在不知不覺(jué)中，Gettingfatandfatandfat......總結了一下，初三開(kāi)始發(fā)胖的原因是零食，連早餐都被占據了。如下圖所示開(kāi)始臉大[哆啦A夢(mèng)害怕]

　　(V字臉和大餅臉的對比，那一年沒(méi)有某圖秀秀和某某P圖[喵喵][喵喵])

　　所以啊，早飯一定要吃好。這個(gè)好不是只以填飽肚子為標準，而是營(yíng)養。吃熱食（米線(xiàn)、面條、餅、粥等等）就是最佳選擇。早上也不要控制量的多少，不是說(shuō)減肥你早上少吃一勺米線(xiàn)就可以成事，我自己認為只要不脹胃，就OK。要減肥也不是靠早上~~~

　　高中發(fā)胖呈井噴式的狀態(tài)

　　接著(zhù)到高中，高中那真是發(fā)胖呈井噴式的狀態(tài)。然而，我完全沒(méi)有意識到這個(gè)事實(shí)，還以為自己是那個(gè)半夜里吃一袋奧利奧都不發(fā)胖的黑瘦子[微笑][微笑][微笑]。不夸張，初中經(jīng)常晚上和舍友們一起吃?shī)W利奧，喝牛奶。（直到現在我也喜歡，可卻從未那樣放肆了）

　　大概是因為高中大家都穿校服，松松垮垮沒(méi)有衣形也看不出身材，所以胖了也不知道自己胖了。況且學(xué)校也沒(méi)個(gè)什么男神女神或者心上人，就更別提保持身材了。

　　于是，我成了這樣......

　　看看我穿校服和人家穿校服的效果，別人穿出了校服褲的垂感，而我，尤其大腿，只有肥感?。?！

　　還有我粗壯的腳踝。[笑cry][笑cry][笑cry]

　　還有我的虎背熊腰和大粗腿[吃驚][吃驚][吃驚]

　　真正意識到自己胖了是一次體檢，那也是我體重的頂峰：116斤?。?！

　　微胖界的一員

　　其實(shí)，我不屬于很胖，頂多是微胖界的一員。盡管如此，那時(shí)候每次把秤，都捂著(zhù)害怕別人看到。因為真的沒(méi)想到過(guò)自己會(huì )成一個(gè)接近120的胖虎妞。因為我本身也不高，162-163左右，那時(shí)候腿粗到什么程度呢？穿著(zhù)校服褲子兩大腿間會(huì )覺(jué)得磨磨的，就差撐滿(mǎn)整個(gè)褲管了。[拜拜]真真是不忍直視，體檢寫(xiě)體重我還少給自己報了6斤。（悄悄的[噓]）

　　從高中到大學(xué)，一直在減肥

　　減肥，從控制飲食開(kāi)始

　　于是我開(kāi)始減肥，首先當然是從飲食找原因。高二的我天天喝奶茶，一中門(mén)口的布丁燒，至今回味無(wú)窮。但是奶茶真的是長(cháng)胖的鼻祖你們知道嘛！我當時(shí)就停掉了奶茶，別的照常，一個(gè)周之后我發(fā)現輕了四斤，成了112?？傊?，奶茶一定要少喝。

　　不吃晚餐，節食減肥

　　接著(zhù)，我開(kāi)始不吃晚飯。我指的不吃晚飯并不是說(shuō)不去食堂吃飯了反而買(mǎi)一堆零食，而是什么都不要吃?？赡軇倓傞_(kāi)始我們做不到，那樣我們就用水果替代飯，用酸奶或牛奶替代湯。大概是維持了一個(gè)周之后，我斷斷續續地有時(shí)候會(huì )吃水果，有時(shí)候就什么都不吃，再去稱(chēng)就又掉了四斤，成了108。其實(shí)看我說(shuō)的很容易，短短兩個(gè)星期左右能掉八斤，也許你會(huì )覺(jué)得扯。但實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō)，如果你是習慣吃晚飯的但現在又想要減肥的，停掉你的晚飯，立馬會(huì )有效果，可是會(huì )有瓶頸期。

　　108斤時(shí)，我遇見(jiàn)了瓶頸期

　　108斤算是我第一個(gè)瓶頸期吧，無(wú)論我再怎么想著(zhù)晚上不吃或者怎么樣，整個(gè)高三就是這個(gè)體重不增不減[偷樂(lè )][偷樂(lè )]偶爾有上升，但沒(méi)有過(guò)下降?？赡芤彩且驗楦呷覀冃枰?jīng)歷學(xué)習，我們也不能不顧一切去減肥阿什么的。所以，整個(gè)高中，我的減肥也都只局限于晚餐。

　　這是幾張108斤時(shí)候的照片：

　　應該是能明顯看出來(lái)沒(méi)有那么厚實(shí)的肩膀了[doge]臉上肉肉還是挺多的。

　　減肥黃金期：高三畢業(yè)

　　高三畢業(yè)，應該說(shuō)是一個(gè)減肥的黃金期!!!!!!

　　一畢業(yè)我就報了個(gè)班，類(lèi)似健身卡那樣的。（那時(shí)候才沒(méi)這么高級呢~）

　　我當時(shí)每天的課程：周一有氧操，周二拉丁舞，周三肚皮舞，周四爵士舞，周五民族舞。從下午四點(diǎn)開(kāi)始，四點(diǎn)到五點(diǎn)半第一堂課，晚上七點(diǎn)到八點(diǎn)半第二堂課。

　　自從我報了這個(gè)班，每天我都去，現在想想都佩服自己的毅力。[偷樂(lè )]六月七月是正是熱的時(shí)候，我一天都沒(méi)落下過(guò)?；鞠挛缤砩蟽蓤?chǎng)完就是兩身臭汗！

　　最減肥的課程是有氧健身操

　　要說(shuō)這些課里最減肥也是最累的就是有氧健身操，跳完腿軟，但千萬(wàn)別坐下，因為屁股會(huì )變大，我每次只能跪在沙發(fā)上。不要以為那些慢節奏的民族舞不能消耗熱量，一些動(dòng)作老師要求也都很高，一堂課下來(lái)也不輕松。當然，這些日子里，我也是沒(méi)有吃晚飯的，充其量吃水果和牛奶，不會(huì )碰飯菜，當然了，早餐和晚餐是一定要保證的，按時(shí)按量吃就好。

　　空余時(shí)間再跑跑步

　　在下午和晚上的空余時(shí)間，我有時(shí)候就去跑步機跑步。速度設置4或5，基本也就和走路差不多，因為還需要留存體力給晚上的課，只是為了讓自己不閑著(zhù)（我很少去跑步，一周一次吧實(shí)在太累了[挖鼻]）

　　其實(shí)我也害怕強度有點(diǎn)大，會(huì )吃不消什么的，可我本就對舞蹈有點(diǎn)點(diǎn)興趣吧，去上課也就變得沒(méi)有趕鴨子上架的感覺(jué)了。但是，一旦在鍛煉時(shí)運動(dòng)量過(guò)大覺(jué)得身體跟不上時(shí)，一定要做出調整，比如下午晚上都有課，就去一節就好。跟著(zhù)身體走是王道。[擠眼][擠眼][擠眼]

　　大概堅持了三周到一個(gè)月左右的時(shí)間，瘦了8斤，我成了100斤[害羞][害羞][害羞]話(huà)不多說(shuō)，上圖

　　18歲那年，我開(kāi)始節食減肥

　　我也嘗試過(guò)所謂的節食減肥，也就是也要開(kāi)始拿午餐開(kāi)刀了。我決定要節食減肥的時(shí)候是因為高三畢業(yè)18歲，媽媽想讓我拍藝術(shù)照后來(lái)還要去旅游。這一想，我怎么也得拼一下吧[霹靂]如果照出來(lái)臉大我自己都不會(huì )想去看的?。?！

　　節食減肥真的很難過(guò)

　　我想說(shuō)的是，節食減肥真的很難過(guò)，每天都過(guò)得很艱難。當時(shí)我早餐仍然是正常吃，中午我吃那種五谷雜糧粉（黑芝麻黑豆紅豆薏仁等等等等）加蜂蜜沖開(kāi)再和泡開(kāi)的燕麥混著(zhù)吃，吃一碗。餓了就吃水果喝酸奶。真真切切記得那時(shí)候每天最幸福的事情就是早上睜開(kāi)眼睛的時(shí)候，因為我的早飯來(lái)了?。?！[鼓掌][鼓掌][鼓掌]

　　就這樣吃了五天到七天左右，實(shí)在支撐不下去了（ps;我媽媽也不會(huì )允許我這么胡作非為的[喵喵]），我瘦到了95斤，簡(jiǎn)直是歷史性的時(shí)刻啊~~~

　　就這樣，我瘦瘦地去拍了寫(xiě)真，還出去出去耍了一圈（找我最親的兩個(gè)閨蜜）

　　節食減肥后，速度反彈

　　可是好景不長(cháng)，節食減肥的最大弊端就是反彈快，從外面玩回來(lái)瞬間回到100斤。后來(lái)上大學(xué)前一星期，因為發(fā)燒拉肚子瘦了兩斤，就是說(shuō)，我初到大學(xué)就是98斤。

　　大學(xué)之后，晚餐控食。保持瘦瘦好身材

　　大學(xué)之后，我的晚餐依然是水果和酸奶，冬天時(shí)如果覺(jué)得酸奶冷可以換成原磨豆漿。整個(gè)大學(xué)我再也沒(méi)有很刻意去節食減肥，因為這樣真的很傷身體，反彈也快，如果不是為了什么重要的事情不要選擇節食。

　　大學(xué)里平時(shí)我都會(huì )吃食堂或者外賣(mài)，大學(xué)食堂的確沒(méi)有高中食堂油水多，也可能我在北方吃不慣，在周一到周五我都沒(méi)有放縱自己吃，只是正常吃。但是我沒(méi)有再拿零食當小吃，也就是說(shuō)，如果嘴饞了，我就拿零食作為早餐和午餐，讓它們去抵米飯和菜的熱量。如果既吃飯又吃零食，不胖才怪[拜拜][拜拜]但是周末我會(huì )出去吃一頓大餐，也算是犒勞下自己，每個(gè)周有小期待也挺好的~

　　大學(xué)最瘦的時(shí)候是87斤

　　大學(xué)最瘦的時(shí)候是87斤，也就是15年夏天。至于這十斤，真覺(jué)得沒(méi)有特別刻意。大概是和大學(xué)之后潛意識里會(huì )對自己的身材敏感，胖一點(diǎn)就會(huì )控制。

　　冬天都會(huì )胖，我現在也是差不多92斤左右。冬天夏天反復很正常，正常范圍內浮動(dòng)的話(huà)也就不要刻意去減肥了，畢竟冬天我們需要更多能量哈。[江南style][江南style][江南style]

　　這是我現在：

　?。ǜ鎰e大餅臉，勝利的V字臉）

　?。ㄔ?jīng)的大粗腿，現在纖瘦得讓人憐愛(ài)~）

　?。ㄐ∈直垡埠芾w細，超美超美的感覺(jué)）

　　送給你們的話(huà)

　　最后我想說(shuō)的是，并不是越瘦就是越好。就我而言，我媽媽覺(jué)得我95斤左右的時(shí)候最好，臉上不干癟，身上也有肉。

　　那些太瘦的，真的就是最好看的？想必你的答案也是否定的吧。所以說(shuō)，適合自己的體重，就是最好的！你說(shuō)是嗎？[愛(ài)你][愛(ài)你][愛(ài)你]