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別怪基因,基因只占肥胖成因的30%!

摘要:荒謬的基因決定論仍然令不少肥胖者感到沮喪,他們以為自己命中注定的,但事實(shí)并不是這樣。通過(guò)自我檢查和修正體內的不平衡狀況,人們可以改善基因遺傳導致的問(wèn)題,比如肥胖,甚至其他疾病。

“  有一篇加拿大的研究報告指出,肥胖的形成中基因的作用占30%,文化背景占10%,其他因素占60%。

  是的,60%主要就是指個(gè)人的飲食、運動(dòng)等整體生活方式。

  據相關(guān)醫學(xué)資料提供的數據,幾個(gè)世紀以來(lái),北美比馬族印第安人一直生活在亞利桑那州,他們雖身體瘦削,但健康狀況良好。然而自20世紀50年代起,他們成了世界上第二肥胖人群(薩摩亞人排名第一),糖尿病患病率是令人吃驚的80%,平均壽命只有46歲。

  然而,生活在墨西哥的比馬族印第安人卻依然健碩,基本沒(méi)有患糖尿病的情況。雖然他們在基因上與一衣帶水的北美同胞完全相同,但是健康狀況卻大相徑庭。因為墨西哥的比馬人從他們的祖先那里傳承了健康的生活方式。而亞利桑那州的比馬人卻成了被我們稱(chēng)為“白色威脅”(全部由白色面粉、白色糖和白色脂肪組成的飲食結構)的飲食的受害者,他們中的許多人變得暴飲暴食,卻營(yíng)養不足,身材肥胖且健康不良。

  “

  基因真的一生都不變了嗎?

  荒謬的基因決定論仍然令不少肥胖者感到沮喪,他們以為自己命中注定的,但事實(shí)并不是這樣。通過(guò)自我檢查和修正體內的不平衡狀況,人們可以改善基因遺傳導致的問(wèn)題,比如肥胖,甚至其他疾病。

  錯誤的觀(guān)點(diǎn)認為,遺傳性狀是固定不變的,而且對我們的健康起到?jīng)Q定性作用。這種誤區存在了數十年?,F代醫學(xué)對遺傳學(xué)的癡迷導致一些醫生們忘記了一條重要的真理:基因類(lèi)型不同于生理表現。人的基因類(lèi)型只是與生俱來(lái)的基因藍圖,而你當前的生理表現是在你的飲食結構、保健方法和心理狀態(tài)等綜合作用下的產(chǎn)物。

  “

  你也可以改變自己的基因傾向

  食物影響基因的生存環(huán)境

  基因位于所有細胞的中心,而具有保護性的細胞膜和細胞壁大部分是由脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)構成的,也就是說(shuō)我們吃的食物實(shí)際上參與創(chuàng )造了基因的生存環(huán)境。假如我們把垃圾食品塞進(jìn)我們的細胞里,就為我們的基因創(chuàng )造了惡劣的生存環(huán)境,干擾了基因的正常工作。

  生活方式改變基因

  基因也會(huì )因生活方式帶來(lái)的影響而改變,比如壓力、情緒和運動(dòng)。壓力大和缺乏睡眠會(huì )令體內釋放激素如皮質(zhì)醇,這可能會(huì )引發(fā)體重增加。運動(dòng)則可以通過(guò)降低體內的皮質(zhì)醇含量來(lái)抵消,進(jìn)而預防肥胖發(fā)生。

 

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