是個(gè)靠臉吃飯、靠臉說(shuō)話(huà)的時(shí)代

　　但

　　這句話(huà)其實(shí)只對了一半

　　沒(méi)有身材

　　你只是個(gè)好看的胖妹仔

　?、儆旯问?/p>

　　做法：躺在瑜伽墊上，雙腿靠墻上，腳底朝向天花板。在墻上慢慢移下左腳，像是時(shí)鐘的指針指向9點(diǎn)鐘的位置。接著(zhù)，回到起始位置。移動(dòng)右腳，到3點(diǎn)鐘的位置。左右為一組，做10組。

　　★溫馨提示：有些妹子臀部無(wú)法完全靠墻，那么可以稍微離開(kāi)一點(diǎn)點(diǎn)，可能做這個(gè)動(dòng)作會(huì )容易得多。

　?、谟|摸腳趾

　　做法：躺在瑜伽墊上，雙腿靠墻伸直，腳后跟抵住墻壁。伸右手，右肩離開(kāi)瑜伽墊，去觸碰左腳，回到開(kāi)始動(dòng)作。伸左手，左肩離開(kāi)瑜伽墊，去觸碰右腳。左右為一組，做10組。

　　★溫馨提示：無(wú)法觸摸到腳趾的妹子，那么一開(kāi)始可以先至少觸摸到膝蓋，這樣容易一些。

　?、蹓合?/p>

　　做法：躺在瑜伽墊上，臀部抵住墻壁，曲膝，雙腳腳掌貼在墻上。抬起臀部和背部離開(kāi)瑜伽墊，左腳腳踝翹在右膝上，不要移動(dòng)身體，左膝往墻壁方向有規律的壓20次。放下身體，放松，換另一側重復。左右為一組，做10組。

　　★溫馨提示：抬起臀部做這個(gè)動(dòng)作可能不是太舒服，那么剛開(kāi)始大可把臀部放在瑜伽墊上哦。

　　怎么樣

　　這三個(gè)動(dòng)作夠輕松了吧

　　快說(shuō)愛(ài)不愛(ài)我(?_?)

　　瘦腰美腿還翹臀

　　要堅持每晚睡覺(jué)前做哦