什么是食物搭配瘦身法？

　　現代人大多數偏食，因此存在著(zhù)營(yíng)養過(guò)?；虿蛔愕默F象。如果人體內的營(yíng)養不平衡，不僅難于維持健康，而且無(wú)法燃燒脂肪。因此才會(huì )出現“只吃蔬菜但還是不瘦”、“飯量很小為什么還不瘦”之類(lèi)的狀況。

　　那么，補充“不足的營(yíng)養”，就是“食物搭配”的根本觀(guān)點(diǎn)?；旧喜桓淖內缃竦娘嬍撤绞?，通過(guò)補充某些食物，達到營(yíng)養平衡。

　　此外，依靠節食的普通減肥方式，必定會(huì )積累壓力，導致暴飲暴食。索性忘掉卡路里，將注意力轉移到“我缺少的營(yíng)養是什么”，開(kāi)始“食物搭配瘦身”吧！

　　食物搭配瘦身法中須謹記的三條準則

　　●肉類(lèi)

　　多吃紅色肉類(lèi)。含大量促進(jìn)脂肪燃燒的成分——左旋肉堿的肉類(lèi)中，按含量排序分別是羊肉>牛肉>豬肉。

　　●飯前喝暖湯

　　飯前一定要喝湯暖身，以提高代謝。

　　●活用好油

　　蘇子油（紫蘇油）、亞麻仁油、核桃油和魚(yú)油等是能夠去除體內油脂的“好油”。

　　“食物搭配瘦身法”中值得注意的地方

　　食物搭配并不是說(shuō)吃多少都可以，想吃就吃。如果發(fā)現今天吃多了，第二天必須要調整食量。

　　“食物搭配”和“血型”

　　血型決定了性格和體質(zhì)的傾向。這回給大家介紹的按血型食物搭配法中，即使B型的人選擇A型的食物搭配方式也沒(méi)問(wèn)題。當然嘗試的搭配越多，成功的幾率就越大。

　　飲食減肥

　　A型的性格和瘦身運動(dòng)

　　處理壓力的方式是瘦身成功與否的關(guān)鍵

　　過(guò)于認真、情緒波動(dòng)大，因此容易積蓄應激反應；才剛孜孜不倦地努力了好幾天，突然就大吃大喝，體重反彈……這就是A型的性格。祖先是農耕民族，所以適合吃谷物。胃容易脹氣，所以要有意識地多攝取食物纖維。適合步行或慢跑等長(cháng)期堅持能夠見(jiàn)效的運動(dòng)。

　　適合A型的食物搭配

　　●米飯＋海苔

　　構成蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較完整，因此能夠吃出易瘦體質(zhì)。

　　●醬湯＋根菜類(lèi)蔬菜、海藻

　　攝取根菜類(lèi)蔬菜和裙帶菜等，有助于補充礦物質(zhì)。

　　●拉面＋蔬菜汁

　　飯前喝蔬菜汁，能延緩糖分的吸收。

　　暴飲暴食后需節食18小時(shí)

　　因壓力一不小心暴飲暴食了，是不是就前功盡棄？那倒不是，只要之后的18個(gè)小時(shí)內什么都不吃，就沒(méi)關(guān)系。因暴食而鼓鼓的胃恢復原狀需要18個(gè)小時(shí)左右。這段時(shí)間，避開(kāi)固體食物，依靠水、水果或果汁來(lái)渡過(guò)的話(huà)，胃就能返回到原來(lái)的大小。之后再轉換心情，重新挑戰減肥吧。

　　B型的性格和瘦身運動(dòng)

　　只要有“好玩的”，就能減肥！

　　自我步調、任性而行，超愛(ài)新鮮和好玩的事物。是四種血型之中，在聚會(huì )上最能High的類(lèi)型。愛(ài)憎分明、容易沉迷，因此有偏食的傾向，這點(diǎn)要特別注意?？谖遁^重，所以要當心高血壓等疾病。至于運動(dòng)，可以選擇在家一邊聽(tīng)音樂(lè )，一邊練習啞鈴或體操。躺下進(jìn)行的運動(dòng)最佳。

　　適合B型的食物搭配

　　●油炸物＋檸檬

　　檸檬能夠中和油炸物中氧化了的油。

　　●披薩＋特級初榨橄欖油

　　被稱(chēng)為好油的初榨橄欖油可以沖走披薩中的壞油。

　　●拉面＋醋

　　醋可以抑制血糖的升高，并能中和氧化了的壞油。

　　喜歡的酒是心靈的養分

　　減肥期間并不需要忌酒，相反，喝酒能夠緩解減肥帶來(lái)的壓力。不在乎糖分的多少，喝真心喜歡的酒，如同給心靈帶來(lái)養分。話(huà)雖如此，但嚴禁飲酒過(guò)量，盡量在量和度上控制其一。

　　AB型的性格和瘦身運動(dòng)

　　大多數有寒癥。

　　暖和身體提高代謝能形成易瘦體質(zhì)

　　大多數具有理智型和兩面性，是不受束縛的人。平衡感較強，因此不會(huì )過(guò)度減肥。但體質(zhì)寒，所以暖身是瘦身成功的秘訣。選擇運動(dòng)方式時(shí)，只要是實(shí)踐和理論說(shuō)得過(guò)去的，就會(huì )認真去做。因此適合古典舞，以及定型化的運動(dòng)。

　　適合AB型的食物搭配

　　●面包、面條＋豆漿

　　豆漿能夠補充蛋白質(zhì)，從而抑制脂肪的增加。

　　●沙拉＋核桃

　　核桃中的α-亞油酸能提高壞油的代謝。

　　●壽司＋醋腌姜片

　　醋腌姜片可以暖和身體，加速代謝。

　　要懂得咖啡是用來(lái)享受香味的

　　很多人習慣一早醒來(lái)就用咖啡提神，但是此瘦身法并不推薦咖啡這種飲品。因為經(jīng)過(guò)烘焙，咖啡豆油不僅氧化了，而且進(jìn)口時(shí)很可能添加了抗氧化劑。此外，咖啡具有降低體溫的作用，因而特別不適合早上喝。話(huà)雖如此，咖啡的香氣卻能起到放松的效果。午休時(shí)可以稍微喝一下。最好是在咖啡店里享受香味，然后點(diǎn)份豆漿或者紅茶。