下面照片里的妹子是同一個(gè)人，體重都是57公斤，你信嗎？

我真的不是在逗你。。。

這位妹子叫克麗絲，來(lái)自荷蘭

她用自己兩年的減肥經(jīng)歷告訴我們：

減肥并不只是在減體重。體重也不是衡量身材的絕對標準。

真正的好身材，在一味地看稱(chēng)的變化之外

也許你會(huì )好奇，為什么這個(gè)妹子體重沒(méi)變，身材卻好了那么多？

原因在于：妹子始終堅持進(jìn)行力量訓練

兩年里她從一個(gè)運動(dòng)小白

進(jìn)化到了能做高難度俯臥撐↓

硬拉90公斤↓

能做快速引體向上↓

過(guò)頭深蹲↓

挺舉↓

抓舉↓

力量訓練讓妹子的肌肉變得發(fā)達，脂肪減少

因為同等重量下的脂肪和肌肉體積相差甚遠，她的身材發(fā)生了巨變

5磅脂肪和5磅肌肉體積對比

美好的身材是由一塊一塊有型有力的肌肉構成的

而肌肉勢必帶著(zhù)沉甸甸的重量

這也就是為什么這個(gè)妹子兩年期間體重沒(méi)變，身材卻完爆所有“瘦女子”的原因

身材“改造”成功后的她，邁入了“人生贏(yíng)家”的行列

絕大部分男性都練不出來(lái)的六塊腹肌

完美身材

不用擔心穿衣服，因為穿什么都好看

不用再節食，想吃就吃

帥哥們圍著(zhù)她轉

她還有了一位身材也同樣出眾的男票

收獲了甜美的愛(ài)情

他們一起解鎖了各種新姿勢

當然，和她一起解鎖姿勢的，還有閨蜜們

但是她并沒(méi)有停止訓練的腳步。因為她知道，肌肉會(huì )隨著(zhù)懶惰而離去

減肥永遠不是一味地減體重，而是降低體脂

減肥的時(shí)候進(jìn)行力量訓練，也許你的體重不會(huì )下降

你的身材卻會(huì )有著(zhù)翻天覆地的改變

有了一身健美的肌肉，肥胖也不會(huì )復發(fā)

那么有什么力量訓練適合新手開(kāi)始呢？

蹲起跳

登山跑

座椅臂屈伸

弓步跳

這些徒手健身姿勢都是非常好的開(kāi)始動(dòng)作

臥推

硬拉

深蹲

這三大項則是進(jìn)階的訓練動(dòng)作。

練力量+減脂=完美身材=完美曲線(xiàn)，但是≠降體重！

這才是最美、最健康的減肥方式！